1.葡萄幹
葡萄乾中含有豐富的礦物質和維生素，孕婦食用的話，可以幫助抗疲勞。葡萄加工成葡萄乾之後，裏面所含的糖和鐵的含量比較高，孕婦常吃還能預防貧血。另外，葡萄乾還能促進消化，但是吃之前最好先洗一下。
2.酸奶
孕期喝酸奶也是不錯的選擇，酸奶有助於增強吸收消化率，能夠調節腸道里微生物的平衡。常喝酸奶還能補充鈣質，而且吸收率很高。酸奶還有很強的殺菌力，喝酸奶可減輕腸道桿菌，能夠預防婦科疾病的發生。
3.蘇打餅乾
蘇打餅乾中含有粗纖維，食用之後可以起到助消化的作用。對於那些懷孕初期孕吐反應嚴重的孕婦來講，吃蘇打餅乾的話，可以緩解噁心嘔吐的情況。而且蘇打餅乾還能中和胃酸，緩解胃部不適。
4.堅果
堅果含有大量的蛋白質和脂肪，而孕婦和胎兒都很需要這兩種物質。孕期吃堅果對胎兒的視力以及大腦發育都有好處，孕婦可以每天吃一點。但是堅果所含的油脂也較多，不宜多吃。
