蔬菜一：蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉
維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
蔬菜二：黃花菜
黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
蔬菜三：黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕.
蔬菜四：海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
蔬菜五：萵筍
萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
孕婦應該儘量選擇吃時令新鮮水果
如果是在冰箱中冷藏的水果，取出後要放室內直到常溫後纔可食用，切開的水果當天要吃完，避免過於寒涼或細菌感染導致胃腸道疾病的發生。
對於健康正常的孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但
孕婦吃水果也要注意以下幾點;
餐前不要多吃水果，以免影響正餐。一般來說，準媽媽在飯前1小時或飯後2小時吃水果比較合適。
飯後不要立馬吃水果，以免引發腹脹、腹瀉。晚上睡覺前吃水果會使腸胃道處於飽和狀態，影響睡眠質量，因而建議將吃水果放在餐後兩小時或兩餐中間，把它當成一個加餐。
控制進食量。孕婦不能單憑口感是否甜來作爲選擇水果的標準。水果大多含糖量較高，脂肪、蛋白質含量卻相對不足，過多攝入不但容易造成孕婦體重超重，增加引發妊娠糖尿病機率，這會導致孕婦出現難產、早產等情況，還有胎寶寶成巨大兒的風險，分娩時容易導致子宮破裂和產後出血等，寶寶本身也容易出現骨折、神經受損等問題，同時還會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等營養物質的攝入。
