一是葡萄幹。
葡萄乾中含有大量的葡萄糖，可以有效的作用於人們的心肌，而且葡萄乾看似小小的東西，但是其營養成分是很多的，有含量較高的鈣、磷和鐵，還有豐富的維生素和氨基酸。因爲葡萄乾的營養豐富，所以可以很好的做到補氣血、暖腎的作用，而且有些孕媽媽可能在懷孕期存在貧血的情況，孕後加重了貧血，通過吃葡萄乾對貧血有很好的療效，對過度疲勞和神經衰弱也有滋補作用。但是糖分較高，所以有妊娠糖尿病的孕媽媽需要注意食用的量。
二是蜂蜜。
冬天的天氣是比較乾燥的，蜂蜜具有一定的潤肺效果，可以排毒養顏，而且可以促進腸胃吸收，而且通過蜂蜜的潤腸作用，可以預防便祕，促進消化吸收，可以增進孕媽媽的食慾，使孕媽媽可以有足夠的營養。而且蜂蜜還有鎮靜安眠的作用，在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以幫助孕媽媽更好的入睡。
三是牛肉。
牛肉是比較溫補的食物，很多人都會在冬天的時候買點牛肉來補充能量，達到禦寒效果，有條件的孕媽媽可以每週吃三次左右的牛肉，最好是瘦牛肉，但是每次也不宜太多，這樣可以有效的預防缺鐵性貧血，而且牛肉的營養成分高，還能提高免疫力。
四是蝦。
蝦是補充鈣質很好的食物，特別是冬天的時候，鈣質的損失較大，孕媽媽很容易缺鈣，如果孕媽媽沒有對海鮮對蝦過敏的話，適當的吃點蝦可以補充鈣質。
五是羊肉。
羊肉的營養價值很高，是補虛益氣的上好食物，而且冬天吃羊肉還可以抗寒，補氣養血，提高抵抗力。但是由於羊肉的特性比較溫熱，有時候吃了會比較燥熱上火。所以孕媽媽只能吃一點點，不宜吃太多。）
