吃什麼對眼睛好，現在的人們經常坐在電腦面前，特別是那些長期坐在電腦面前辦公的人，眼睛的實力越來越弱，有的人很愁，下面就來看看吃什麼對眼睛好。
吃什麼對眼睛好1
1、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的.脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
7、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
8、鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種脂肪酸。
吃什麼對眼睛好2
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔人稱東方小人蔘，也是最久負盛名的護眼食品。其中含有豐富的β-胡蘿蔔素和葉黃素，每100克胡蘿蔔含胡蘿蔔素含量高達4010毫克，它們是保持眼睛健康的重要營養成分，能緩解眼睛疲勞和乾澀，使眼睛透明清澈，日常可以把胡蘿蔔做成汁來喝，還有煮，燉，燒等，口感和營養都相當不錯。
2、深色綠葉蔬菜
像菠菜、芥藍、花椰菜、薺菜等都屬於深色綠葉蔬菜，含有類胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃質，這些是眼睛所需營養的極好來源，顏色越深含量就越高，尤其是是菠菜，含有大量維生素A，可以減輕看電視、玩手機造成的眼睛乾澀不適。
3、鮭魚
適量吃些魚對眼睛有好處，因爲魚含有豐富的氨基酸和脂肪酸，特別是金槍魚和鮭魚，富含DHA這種ω- 3脂肪酸，不僅對大腦發育有重要影響，對視力也非常有好處，讓眼睛免青光眼的侵害。
4、紅薯
橙色是最有益於眼睛健康的顏色，像胡蘿蔔一樣，橙色的紅薯也富含β-胡蘿蔔素，能供給豐盛的維生素A，對於維持人的`眼部功能有很好的效果。常用眼的朋友們，感到眼睛不舒適的時候，可以適當的在平時多吃一些紅薯哦。
5、豆類及豆製品
各種豆類和豆製品在食用後，確實對眼睛喲好處，比如黃豆、豌豆、扁豆以及豆漿、豆奶和豆腐豆泡。因爲它們含有脂肪酸，植物性雌激素及維生素B1，可以提高視神經的功能，緩解眼肌疲勞，有助於明目，老年人應該多吃。
6、雞蛋
被譽爲“全營養食品”的雞蛋也能夠保護視力。這是由於雞蛋的玉米黃素和葉黃素都比較高，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害，而且雞蛋中的鋅將幫助身體吸收這些物質，所以在平常的時候可以給孩子吃些雞蛋。
7、南瓜
大家都知道吃南瓜可以養胃，其實南瓜還可以幫助我們保護眼睛。這是因爲南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，胡蘿蔔素吸收後可以轉化爲維生素a，在視力中也起着至關重要的作用，對預防眼角膜乾燥、退化很有幫助。
8、西蘭花
有些人覺得西蘭花沒有什麼味道所以不太愛吃，其實西蘭花有着超級食物的美稱，各項營養指標都在前列，西蘭花中含有豐富的維生素c、玉米黃質、葉黃素，所含有的胡蘿蔔素是胡蘿蔔的一倍，孩子吃的話有助於眼睛的發育。
9、藍莓
藍莓味道酸酸甜甜，被譽爲“漿果之王”，經常吃藍莓對眼睛很有好處。因爲其果實中富含花青素、氨基酸和維生素，尤其花青素是所有蔬果中含量最高的。 不僅促進視網膜發育，也對視力有一定的增強作用，對於長期看書、看電腦的人，適量吃藍莓以保護眼睛。
10、堅果類
用眼比較多的人還可以多吃核桃、花生、杏仁等堅果類食物，因爲堅果類的食物含有維生素E和歐米伽三脂肪酸，對視網膜比較好，可以保護眼睛免受年齡相關的損害。
眼睛腫了怎麼辦
1、冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷眼，然後再換上冷毛經敷眼。就像這樣連續做上三次左右，再閉眼休息20分鐘左右，就會有明顯的效果了。
原理：冷熱交替敷臉，讓血管有一個先擴張後收縮的過程，能夠促進皮膚的血液循環，並且幫助排出臉部多餘的水分。不過需要注意，熱毛巾的溫度要掌握，不可太熱，以免燙傷皮膚。
2、鹽水敷眼
在500毫升的溫水中(40°就可以)放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻。把紗布放到鹽水中浸泡，讓它充分吸收鹽水。之後把紗布疊成適當的大小，敷在眼睛上20分鐘就可以了。
原理：利用高滲透壓的原理，把濃度高的鹽水敷在眼睛上，迫使眼部的水分從眼部引流排走。需要注意在熱敷的時候同樣對溫度進行把握，不要燙傷眼睛皮膚。
