便祕的人吃什麼好，便祕是現在很多人都有的一種疾病問題，導致便祕的原因有很多，不同的原因導致的便祕解決方法不一樣，便祕患者日常飲食也是需要注意的，下面瞭解一下便祕的人吃什麼好。
便祕的人吃什麼好1
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裏最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
2、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
3、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。
4、蘋果
蘋果中含有的'有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
5、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。只有熟香蕉纔有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。
便祕的人吃什麼好2
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易爲人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的酸，也屬鹼性飲料，這是衆多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有排毒作用。近年用於治療也見功效。
4、豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的，含大量B族維生素和抗菌素，可防症。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的`毒素溶解，最終經排泄系統排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
便祕的人吃什麼好3
1、出現了便祕的情況，可以通過飲食來調理。平時多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧，儘量少吃一些精細米麪。最好是將谷豆混着吃，這能獲得更多的營養。
2、便祕大多是腸道蠕動力不足引起的，這時候的飲食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進排便。
3、在大家便祕的時候，還可以多吃些堅果。在堅果裏面有很多維生素B、E、並且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質可以增加腸道雙歧桿菌的數量，而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激，進而達到潤腸通便、治療便祕的效果。此外，便祕的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進大便的排出。
便祕的人不能吃什麼
1、花椒
花椒是溫熱性的食物。經常吃會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使糞便缺乏水分變得乾硬難以排出，從而造成便祕。
2、土豆
過量食用土豆後，會在腸胃中產生氣體，使得胃腸脹氣，會使便祕加重，產生腹痛、腹脹症狀。
3、酒精
因爲各種酒、咖啡都是屬於溫熱性質，這些都對腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導致大便乾結，加重便祕。
4、濃茶
茶葉中所含的鞣酸有很強大的收斂作用，可使腸道蠕動減弱，傳導能力下降，排便困難。其實便祕也不難治，只是很多人的作息習慣、飲食習慣不好導致的`，通過飲食調理，是可以慢慢調理好的，最好不要急功近利，總是吃瀉藥來通便，這樣腸道的敏感度更低的。
便祕還可以多吃這些
1、西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
2、桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱，且有習慣性便祕的人食用，大量鐵質與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。
3、韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結，故對痔瘡便祕者有益。
4、糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素 B1、維生素 A、維生素 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助排便。
便祕怎麼調理
(1)通過飲食調養便祕：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便祕;忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物;
(2)加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣;早晨起牀後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出;
(3)養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便祕。
