可以緩解
便祕吃蘋果確實能起到一定的緩解作用，因爲便祕大多都是因爲水分攝入不足，大便乾燥引起的，這時候多喝點水或者是多吃點水分含量高的蔬菜水果都能起到緩解便祕的效果。
便祕吃什麼好
1.香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子能促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。
2.柑橘
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
4.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
5.白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
便祕飲食注意事項
1.每天應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
2.應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
3.攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。因此，每天應攝入足量的水分。
