堅持每天吃黃豆一年後可以提高免疫力增強體質，改善皮膚老化等。
堅持每天吃黃豆一年後的效果1
天吃黃豆對身體一般有美白護膚、提高免疫力和提高能量等好處。
1、美白護膚：黃豆富含大豆異黃酮，可以改善皮膚老化，輔助緩解更年期綜合徵。此外，黃豆中所含的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
2、提高免疫力：黃豆含有植物蛋白，如果人體缺乏蛋白質，就會出現免疫力下降和疲勞的症狀。食用黃豆可以補充蛋白，可以輔助避免進食肉類導致膽固醇過高的'問題。
3、提高能量：黃豆中的蛋白質可以增強大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，也有助於輔助緩解抑鬱。
建議脾胃不適的患者不宜多吃黃豆，過度食用很容易增加胃腸的負擔，導致消化不良症狀。
多吃黃豆的好處是比較多的，具體是可以幫助人體促進消化、降糖降脂、調節膽固醇、美白護膚、增強免疫力、預防癌症等不同的效果作用。
因爲黃豆的營養物質是比較豐富的，所以適宜更年期婦女、糖尿病、心血管病患等人羣食用，但黃豆的性質偏寒，所以胃寒患者以及脾虛患者則不宜多食。
堅持每天吃黃豆一年後的效果2
大豆是不可多得的健康好食品。
作爲一種植物性食物，它裏面既含有豐富的優質蛋白，又含有豐富的植物化學物質，抗氧化劑、多不飽和脂肪酸。還有非常值得稱讚的膳食纖維。
這些營養成分，賦予了大豆以下幾種健康益處：
1、有助於免疫力維持
大豆以及豆製品，給我們中國人提供了很大一部分的蛋白質。
而蛋白質是構成免疫力的核心物質。免疫細胞、免疫物質，都需要蛋白質的參與。
2、有助於腸道健康
吃大豆容易產氣，這源於它裏面有豐富的膳食纖維。這種物質，可以吸水膨脹，刺激腸道蠕動，增殖益生菌，對於維持腸道健康來說，非常有益。
3、幫助補充天然雌激素
大豆裏面的大豆異黃酮，是一種天然雌激素，對於更年期後的.女性來說，是緩解更年期綜合徵的絕佳幫手。
除此之外，大豆裏面還富含鈣、卵磷脂等身體所需營養。建議每天都吃一些豆類或者豆製品，有益身體健康。
當然，如果操作起來不方便，也可以把營養鈣鐵大豆蛋白粉吃上。它是濃縮後的大豆營養，還額外添加了鈣、鐵、維生素E、葉酸等成分，營養價值更上一層樓。
堅持每天吃黃豆一年後的效果3
吃黃豆有什麼好處
1.提升免疫
黃豆是可以提升人的免疫能力的，這是一種很常見的，當人體缺少蛋白質的時候，就會出現免疫力下降的情況的，可以適當的吃一點黃豆的。
2.讓頭腦聰明
黃豆還能夠讓大腦更加的聰明的。因爲黃豆中含有大豆卵磷脂的成分，是大腦的重要的組成的部分的，還能夠預防老年癡呆的情況的。
3.強健器官
適當的吃黃豆還可以促進脂溶性的維生素的吸收的情況的，可以強健人體的一些器官的，是很好的。
4.提高精力
大豆中的蛋白質，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。
5.美白護膚
黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵。此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
6.預防癌症
大豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學研究員實驗發現，它可以抑制多種癌症，對乳腺癌的.抑制效果最爲明顯。
7.阻止氧化
黃豆中的大豆皁苷能清除體內自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。
8.降低血脂
大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。
9.預防耳聾
補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預防老年人耳聾有一定作用。
10.輔助降壓
美國科學家研究發現，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內鉀元素很有幫助。
黃豆禁忌人羣
1.急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2.豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
3.胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
4.豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
5.痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
