飲食不均衡的危害，食物是爲人體補充營養，補充體力的必要之物，如果經常飲食不規律，就會可能引發一些身體不適，對自己的健康造成一定的影響，下面小編分享飲食不均衡的危害。
飲食不均衡的危害1
1、如果長期三餐不按時吃或有時不吃，一吃就暴飲暴食，會打亂腸胃消化的生物鐘。
2、經常飢餓時沒有食物在胃裏補給，胃就會消化胃部的物質，導致胃酸增多胃黏膜破損，有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。
3、經常吃的太飽太多，胃腸消化不了聚積在胃裏的食物，很有可能會便祕。
4、經常不吃早餐或飲食不均衡，不能給人體提供充足的能量和營養，會讓人出現頭暈、噁心、渾身乏力的症狀，嚴重的還會導致貧血、細胞衰老以及骨質疏鬆等疾病。
所以，三餐規律，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，這纔是健康之道。
飲食不均衡會給身體帶來什麼影響
1、降低抵抗力
長時間飲食不注意搭配，可能會讓抵抗力變得薄弱。想要讓身體免疫能力正常發揮，有效對抗細菌，病毒入侵，達到預防疾病的目的，應該葷素搭配合理，營養全面獲取，對人體健康有幫助的營養髮揮着重要的作用，可以讓免疫系統功能提高，免疫力增強疾病患病率纔會降低，否則動不動就生病，除了身體不良症狀明顯，還會讓嚴重疾病入侵縮短壽命。
2、某些物質獲取過多誘發疾病
食物不注意搭配可能會造成營養浪費，對身體健康有幫助的營養獲取雖然可以保持生命活動正常，但是某些物質獲取的量過多，同樣會影響着身體健康，無法達到平衡狀態，對身體代謝保持穩定，酸鹼維持平衡不利，某些物質獲取過多也會誘發疾病。因此，在飲食過程中要注意搭配正確，才能各種營養滿足需求維持健康。
3、生育能力下降
長時間飲食不注意搭配可能會降低生育能力，在備孕期間需要飲食恰當，人體需要的'各類營養滿足需求，才能促進生殖系統健康，同時讓女性的卵子，男性的精子質量提高，充滿活力。如果長時間飲食搭配不正確，某些營養物質獲取過多，而其他營養又缺乏，對身體維持健康不利，一旦生殖系統功能降低，生育能力也會下降。要避免這種情況出現，需要糾正錯誤的飲食行爲，在飲食過程中搭配合理來滿足身體需求。
4、加速身體衰老
長時間飲食搭配不正確容易讓身體衰老速度加快，想要對抗衰老，營養物質需要滿足需求，特別是那些具備抗氧化功效的物質，要在身體老化速度加快時適當補充，才能對抗自由基，提高身體的新陳代謝能力，以免黑色素堆積，細胞營養缺乏出現衰老變化。但是，很多人長時間飲食搭配不正確，某些營養物質缺乏，身體機能下降，器官無法保持功能良好，可能會加速衰老，無法保持年輕和健康。
飲食不均衡的危害2
不合理膳食的危害
1、消化系統疾病：很多人因爲工作或者其它原因會突然不吃飯，或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食，長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病，由於不合理膳食導致胃腸道功能紊亂，加重胃腸道負擔，可引起胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、糜爛性胃炎等疾病；
2、肥胖：不合理膳食可能會引起肥胖，大量進食油膩食物，如肥肉、炸雞、薯條等，這種高熱量的飲食習慣容易導致體內脂肪堆積過多，出現肥胖，可導致高血糖、高血壓、高血脂的風險增大，對人體健康造成影響；
3、營養不良：如減肥人羣不合理膳食，導致平時不吃主食，只吃水果、蔬菜，造成嚴重的營養不良，機體會出現面色蒼白、低血糖等表現。
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
哪些飲食習慣不利於我們的身體健康
1、長期蹲着吃飯的，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。
2、經常吃燙飯喝燙水的，易引起食道和胃的癌變。
3、經常吃飯太快不細咀嚼的，易引起胃炎，胃潰瘍。
4、長期不吃早餐的，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞。
5、經常吃飯過飽的.，易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。
6、偏食的，易導致某種營養缺乏。
7、經常飲食過鹹的，易患高血壓，對心肝腎有害。
8、吃晚餐太遲的，易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等。
9、喜歡吃甜食的，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
引發肌膚問題
如果太久沒澆花，花就會枯萎，這個道理也適用在人的身上。
如果你的飲食不均，身體沒有攝取足夠的營養，就會影響到你的肌膚狀況，讓你的肌膚看起來既暗沉又沒氣色，甚至引發痘痘等肌膚問題。
想要擁有一張天生的好氣色嗎?那就從今天開始矯正不良的飲食習慣吧!
骨質疏鬆、血糖不穩、注意力不集中
鈣質攝取不均會導致骨質疏鬆，或是影響牙齒及頭髮的健康。
蛋白質攝取量不足則會對人體的器官或頭髮帶來不好的影響。
營養不均會降低腦細胞的活性，並減緩血液及血糖的運輸，進而導致低血糖，或是注意力喪失、精神不濟等問題。
嚴重時疾病纏身
糖尿病、血脂異常、高血壓、中風、心肌梗塞等都有可能會因爲飲食不均衡，營養不良造成的代謝症候羣找上門來!
當飲食習慣不良、常吃高熱量食物，又缺乏蔬菜水果的攝取，也沒有規律運動時，就會容易導致肥胖，甚至引起代謝症候羣，成爲心血管疾病的危險族羣!
肥胖
一般人對肥胖的認知應該都是「吃太多」造成的，但其實飲食不均也是你體重增加的原因之一!這是爲什麼呢?
現代人因爲忙碌，在食物選擇上多追求「便宜、快速、美味」，經常因爲方便就選擇買速食店或便利商店的食物來充飢，長期下來飲食不均衡，造成營養攝取不足，就成爲了造成肥胖的幫兇之一!
