跑步是最簡單最經濟的運動方式之一，但是很多人都無法堅持下來，其實，跑步對人體的好處是非常多的，不但可以強身健體，還可以使人神采奕奕。無論是選擇慢跑還是選擇快跑的方法都是很好的鍛鍊方式，不過，一定要長期堅持。下面，小編來告訴您跑步有什麼好處。
1、肝臟：現在很多人喜歡喝酒抽菸，殊不知這些對人體的肝臟非常有害處的，一個人正常的肝臟是表面血管脈絡紋理清晰，但是對於那些不良生活方式，這種正常的肝臟或許已經很少了，其實跑步可以有效的消除脂肪肝，特別對於那些嗜酒的朋友們一定要堅持跑步。
2、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
3、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
4、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
5、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
6、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量--進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。特別對於那些有鼻炎的朋友來說，堅持跑步能夠有效的治療鼻炎，不妨試試哦。
7、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。
8、骨骼：由於我長期坐在電腦顯示器前，骨骼相對來說是比較脆弱的，而長期跑步對人體是有很大的幫助，可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度，並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，所以，建議老年人要選擇跑步的運動方式運動，最好是慢跑比較好。
9、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，而且跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。對於骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人，更要堅持跑步。
