一、瘦腿妙招：運動加牀上瘦腿操。
今天爲大家帶來的是有效的瘦腿方法。首先要了解到的是自己的腿型到底是屬於哪一種，除了典型的肥胖腿部之外，還有一種就是肌肉型的腿部。作爲兩種不一樣的腿型想要瘦下來也是需要不同的對待。首先在對付肥胖型的腿，最重要的還是運動。慢跑和跳繩等都是有力的解決腿部肥胖的解決方案。在運動的時候也是應該注意，不應該做太多的劇烈運動，會使得肥肉變成了成塊的肌肉羣，從而使得腿型變得有肌肉突出。適合的牀上減肥操也是一個輕鬆快捷的方法。
二、瘦腿妙招：按摩加穴位刺激。
而作爲另外一種腿型——肌肉型小腿。因爲生成的方法是劇烈的運動產生的，作爲相對應的對策最好的是按摩和牀上運動操。每天雜誌牀上愛美一族就可以簡單的無需工具的進行自己的瘦腿操，動作包括一些基本的拉筋，和擡腿。最重要的是在運動之後，應該有適量的按摩。在按摩的時候也應該配以一些緊緻作用的精油，使得按摩更加有效。
三、瘦腿妙招：溫柔的瑜伽鍛鍊。
在瘦腿的時候，我也有一種十分熱的運動，對於腿部的塑形和減脂也是十分的有用。這就是我所熟知的瑜伽。對於瑜伽的領域也分爲高溫瑜伽，高空瑜伽等等。但是作爲初學者，其實我可以在家裏利用簡單的條件，將瑜伽的動作分解成爲一套動作，作循環次數的運動。瑜伽的鍛鍊，可以使得肢體更加的柔軟，和牀上運動有異曲同工之妙，是一種較爲溫和但也是比較有效的塑形方法。若是嫌麻煩，也可以在睡前貼牆戰立或者是將腿成90度伸直貼在牆壁上。
四、瘦腿妙招：食物療法。
當然還有吃貨在喜愛的下午瘦腿方法。食物界也有很多種類可以使得自己的腿變得更加完美。有效的水果包括了木瓜和奇異果。因爲人們的食用了太多的肉類，脂肪會淤積於下半身，而木瓜能更好的分解肉，使得下肢變得骨感。而奇異果的維C含量也是極其之高，在食用之後，能夠有效的降低對食物的慾望，並且可以有效的減少過剩的脂肪。
