女人必吃的10種抗衰老食物，女人最怕的就是被別人說老，但是隨着年齡的增長每個人都會變老的，這是不可逃避的自然規律，在女性40歲的時候一定要注意保養了，吃一些抗衰老的食物是不錯的選擇，現在分享女人必吃的10種抗衰老食物。
女人必吃的10種抗衰老食物1
魚類食物
它可以向大腦提供優質鈣和蛋白質，大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，對腦的動脈血管沒有危害，不會引起動脈硬化，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防心肌梗死、腦血栓，還能預防冠心病、乳腺腫瘤及神經性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聰目明、提神醒腦，且還具有益氣神中、強志輕身、安五臟、延年益壽的功效。
牛奶
它是一種近乎完美的`營養品，牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶裏幾乎都有，是腦代謝不可缺少的重要物質。在其他食物中的鈣不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易於被機體吸收，可見，牛奶是補鈣的好食物。
芝麻
含有卵磷脂、維生素E等抗衰老物質，能益氣力、長肌肉、補五臟、填腦髓。久食強身不老，延年益壽。
香菇
有豐富的無機鹽、維生素及微量元素，還含有18種氨基酸、核酸類和30多種酶等，能明顯降低血清膽固醇，經常食用可降低血壓、預防動脈硬化症。
黑木耳
具有滋潤強壯、清肺益氣、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有高血壓、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼，含有豐富的維生素A、維生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白質等。具有駐顏抗衰、養血安神的作用，對氣血不足、年老體弱者非常有益。
胡蘿蔔
含有大量的無機鹽和維生素A，還含有豐富的維生素B，爲改善腦的功能所不可缺少，同時它也含有大量鈣質，因此胡蘿蔔被稱爲“健腦佳蔬”。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，它還屬於鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
核桃
可降低血清膽固醇，預防和治療心血管病，常食能健脾胃，使皮肉細膩光滑，黑澤頭髮，血脈潤通。
維生素A、維生素C以及維生素E都具有最強的抗氧化、防皺紋、延衰老的作用，它們可以說是女性最好的青春伴侶，常被稱爲“抗衰老三傑”或者“青春維生素”，還有人稱之爲“食用化妝品”。
女人必吃的10種抗衰老食物2
1、西蘭花：西蘭花裏面含有很豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，是非常好的抗衰老食物。
2、冬瓜：冬瓜利尿清熱，含有豐富的維生素C，對肌膚有很好的滋潤效果，經常吃冬瓜，肌膚會很嫩滑有光澤，對女性非常友好。
3、紅棗：紅棗中的糖分和維生素有美容效果，多吃紅棗，肌膚會變得白裏透紅。
4、豆漿：豆漿中的大豆蛋白是天然雌激素補充劑，多喝豆漿有助於延緩衰老。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔含維生素A和胡蘿蔔素，能讓皮膚細膩也有助於抗衰老。
6、核桃：核桃中含很多種防衰老的成分，而且有豐富的維生素E，每天適當食用，有助於抗衰。
7、櫻桃：櫻桃有美人果的說法，櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白紅潤有光澤。
8、蜂蜜：能讓皮膚有彈性，殺滅皮膚表面的細菌，讓上皮組織再生。
9、檸檬：有緊膚、潤膚、消除疲勞、抗衰老的功效。
10、山藥：健脾胃，潤肺的效果非常好，還能延緩衰老。
11、洋蔥：洋蔥含有多種活性成分，對於消化系統很有好處，可幫助延緩衰老。
12、藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化劑，是很好的抗衰食物。
13、三文魚：三文魚含豐富的超級抗氧化劑、蝦青素和類胡蘿蔔素，具有非常好的抗衰老功效。
14、黃瓜：因爲黃瓜很有豐富的維生素E，對於抗衰老有一定的幫助。
以上只是列舉一部分有抗衰功效的食物，其實遠不止這些，包括我們常見的蘋果、芒果、大豆等很多食物，都很有豐富的維生素和一些抗氧化物，具有很好的抗衰老效果，日常一定要注意飲食搭配和營養均衡。
40歲女人要抗衰老
女性在40歲左右會老的比較快，這時候卵巢的機能已經大不如前，而且在這段時間還會逐漸出現絕經的問題，隨着體內雌激素和孕激素的.分泌逐漸減少乃至消失，這期間會出現浮腫、胸脹、胸痛等不適反應。
而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個明顯體徵，高膽固醇除了會威脅心臟之外，還會造成骨質疏鬆。女性在這一階段最佳的調節方式，就是保持良好的心態和情緒，通過健身鍛鍊來改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態，就可以有效預防女性卵巢功能衰退，邁過更年期這道門檻，40多歲的女性同樣可以煥發“第二春”。
四十歲的女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始鬆垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤爲重要。
40歲女人吃什麼抗衰老
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被這個營養學家所推崇，這是因爲胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因爲富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
7、綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保溼，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。
如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
