養生保健常識之道有兩種很重要的，就是飲食和運動鍛鍊。如果女性想保持年輕健康的身體，不僅在飲食上要均衡營養外，在運動方面也要注意鍛鍊。那麼，哪些運動更適合女性鍛鍊減肥呢？今天小編爲您推薦9種運動方式，看看有沒有你感興趣的。
1、打羽毛球
打羽毛球非常適合女性健身運動，打羽毛球可以鍛鍊手臂、小腿和大腿，能有效鍛鍊身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。
2、游泳
游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種運動對骨骼和關節的損傷較少。不過，建議女性游泳後要仔細清洗外陰，可以有效預防游泳時引發陰道炎。
3、水中健身腳踏車
和普通單車一樣，水中健身腳踏車有助於緊實腿部和臀部，減小肚子和腰圍。在水裏踩單車的特別之處在於動作更加柔和，關節受到的磨損更小，健身後肌肉也不會那麼痠痛。此外，踩單車帶動的水流對腿部有按摩的作用，有助於排毒及刺激血液循環，還能防止腿部水腫哦。
4、瑜伽
瑜伽運動的特色是通過柔和的動作鍛鍊全身的所有肌肉和關節：腹肌，臀部，背部，腿和手臂，能夠調動深層肌肉，拉伸的動作能夠矯正人體的姿勢，加強柔韌性，使身體更加勻稱。如果想快速塑形，建議選擇動態瑜伽，可以調動更多肌肉，燃燒更多卡路里，加速減肥和塑形的進程。
5、跳舞
跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質，也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。女性再跳舞的同時有助於解除壓力，減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
6、跑步
跑步運動對於女性來說，可以減少乳腺癌和其它癌症的發病率。如果每天保持30分鐘的跑步運動不僅可以健身，還有利於減肥。不過，運動需要的是堅持，只有堅持你才能看到意想不到的效果。另外建議30歲以上的女人選擇傍晚慢跑比較適合。
7、普拉提
普拉提的獨到之處是能鍛鍊到深層的肌肉--普通的健身不易鍛鍊到這部分姿勢肌羣。它能夠深層次強化背部和骨盆的肌羣，有助矯正你的姿勢：擡頭挺胸，身材挺拔。此外，因爲普拉提主要是拉伸動作，肌肉因此也被拉長，身體更加柔軟。另外，普拉提的運動很適合減腹。
8、騎自行車
騎自行車這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。它有一個好處就是，不用受交通管制，任何時間任何地點都可以進行。
9、衝浪
衝浪這項運動，如果你是一個有膽識的女人，可以嘗試一下哦。因爲衝浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。衝浪的好處是可以讓你保持身體平衡，強健身體各部位，還能夠消除身體多餘脂肪，有瘦身美體的作用。
