每月進行1次乳房自檢
一看
脫掉上衣站在鏡子前觀察：兩邊乳房是否對稱，輪廓有沒有發生改變，如異常凸起。乳頭有沒有回縮，皮膚有沒有發紅、破皮潰爛、凹陷、溼疹等。
二摸
觸摸時可以站着也可以躺着，乳房比較小就平躺，乳房比較大就側躺。
手法是中間三指併攏，用指腹或者手指掌面及手掌前半部分平撫過去，在對側乳房上進行環形觸摸，要有一定壓力。
從乳房外上側開始檢查，依次經過外上、外下、內下、內上方向，然後檢查乳頭、乳暈，最後檢查腋窩有無腫塊，乳頭有無溢液。
檢查乳頭：用拇指和食指擠壓乳頭，觀察是否有液體溢出，如果有，仔細觀察液體的形狀。
若發現腫塊和乳頭溢液，應及時到醫院做進一步檢查。
平時最好在月經來臨後的第9～11天，並且最好在洗澡的時候進行自檢。
懷孕期間需注意：頻繁撫摸乳房乳頭容易引發宮縮，應限制在一月一次。
合理作息，適當運動
作息時間規律，不熬夜；依照自己的身體情況做些有氧、和緩的運動，比如散步、慢跑。即便是孕期和產後，也要注意適當的身體鍛鍊，切勿一動不動。運動量多少合適，可以諮詢自己的醫生。
控制體重，均衡飲食
多吃高蛋白、高熱量、富含維生素、低脂肪的食物。孕期要控制體重，妊娠中、晚期體重平均每週增加350g，正常不超過500g。
保持好心情
尤其對於孕期的準媽媽們而言，來自孕期的壓力不能只是一個人獨自承擔。作爲丈夫，在這個時候更應體貼妻子，讓妻子充分感受到來自家庭的溫暖與關愛，不緊張不焦躁，減少患病誘因。
備孕時做乳腺癌篩查
現在已經能通過多項技術來篩查早期的乳腺癌了，建議尤其是直系親屬中有過乳腺癌病史的這類高危人羣，可以在備孕前做相關的檢測，也好打消自己孕前對這方面的擔憂。
乳腺癌並非女人專屬，乳腺癌中1%爲男人，男性也有機會中招，因此預防保健是每個人都要做的事。
