1、補充及時
孕婦對葉酸的需求量是正常人的4倍，身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。在孕期的頭3個月每天服用適當劑量的葉酸，這樣可以將寶寶出現缺陷的風險降低50%～70%。及時、有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有着重要意義。孕期女性葉酸需求量是平時的兩倍，孕早期是補充葉酸的關鍵時期，專家建議從孕前3個月開始補充葉酸，一直服用到懷孕後3個月。及時的補充葉酸，會大大提高了健康的水平。
2、補充適量
備孕期葉酸雖必須，也很重要，但並不是補的越多越好。在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意閱讀說明書，看清葉酸的含量，同時補充多種維生素時防止重複補充葉酸。如果大劑量服用的葉酸片就可能會產生毒性。孕期補充葉酸每天的量不能超過1000微克，營養專家建議孕期媽媽每天攝入400mg的葉酸量就足夠了。所以並不是多多益善，權衡好補充量使備孕安全放心。
3、食物補葉酸
有人說藥物補充葉酸對身體不利，研究表明單純的依靠藥物補充對健康是不好的。可以調整飲食，吃一些富含葉酸的食物，來補充葉酸。食物中天然葉酸不會給身體帶來任何干擾，所以選擇植物、水果等提取的天然葉酸是更好的選擇！
在計劃懷孕時，適量的補充葉酸，多食用富有葉酸的食物。做好懷孕的充足準備，爲培育一個十分健康可愛的寶寶建立堅實的基礎！
