堅持體育鍛煉的意義，體育鍛煉最主要的意義是有利於身心健康。體育鍛煉具備調整身體焦慮不安睡眠的作用，可以改善生理心理狀況，恢復體力與精力，下面就來看看堅持體育鍛煉的意義。
堅持體育鍛煉的意義1
大學生體育鍛煉的意義：
1、體育鍛煉可以增強體質，爲健康的人格提供物質基礎。
著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養健全人格的最好工具。”中國奧林匹克運動的先驅張伯苓也曾說：“教育裏沒有了體育，教育就不完全。”體育運動不僅能夠強身健體，而且處處體現着德育的功能。體育對陶冶情操、啓迪智慧、壯美人生，對於培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神，對於人的意志品質、自信心、心理調節能力以及健康生活方式的培養，都有着積極的作用。
體育既是素質教育的重要內容，又可以通過育體進而全面育人。沒有體育，素質教育就無法落實。人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分，心理健康的發展必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和中腦爲物質基礎，通過體育活動,促進身體健康地發展，爲心理髮展提供物質基礎。
2、體育鍛煉可以增強意志，培養永不放棄的意志品質。
運動項目一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗性強的特點，人們在參加體育鍛煉時，是伴隨着強烈的情感體驗和明顯的意志努力。因此,體育運動本身可以培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難、機智靈活、沉着果斷、謙虛謹慎、團結友愛等優秀品質，培養集體主義和愛國主義精神，使人保持健康向上的心理狀態。
尤其是在當前，我國已經進入到獨生子女時代，急需培養青少年團結合作、堅忍不拔、吃苦耐勞等多方面的品質，而體育在其中可以發揮不可替代的`作用。
3、體育鍛煉可以宣泄不良情緒，鍛鍊良好的心理素質。
體育鍛煉可以調節心精,振奮精神，有助於大學生不良情緒宣泄。心理疾病與人長期情緒低落、煩躁、壓抑等有關。但體育運用可以調節人的情緒,改善心理的不良反應。神經心理實驗研究表明,當人體進入運動狀態時，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來，參加者進入一種愉悅氛圍中，體會到成功的快感，以達到精神振奮。
大學生由於持續緊張學習，極易造成身心疲勞和精神衰弱。積極參加體育鍛煉可以使他們的身心放鬆，消除疲勞。同時，在體育鍛煉中可以使他們長期壓抑的情緒通過宣泄的方法發泄出來。進行大運動量的體育鍛煉對緩解人的心理壓力，消除不良情緒具有十分明顯的作用。
4、體育鍛煉可以增強人的人際交往，促進身心和諧。
學校的體育鍛煉都是以羣體活動形式居多，是鍛鍊人際交往能力最有效的手段。體育活動在許多場合通常成員之間是自由組合形成的，這些參與者通過彼此在活動中的聯繫而構成了一種特殊的社會羣體。
在活動中人們交往較爲直接、隨意，並在一種友好的氣氛中進行，很容易消除學生交往中的緊張心理，這種遊戲羣體是學生個體所參與的脫離家庭以外的，最初的藉以學習生活知識和技能並得到個性方面陶冶的社會羣體。因此通過遊戲羣體及其活動對學生人格發展有重大影響。
一方面集體活動爲學生提供了交往的機會；另一方面通過遊集體中成員對體育活動的共同行爲傾向和價值觀，使學生內心世界彼此溝通，進而又彼此友愛的感受和心理傾向，這既有利於減輕個人的孤獨感,又有利於良好的人際關係的建立；三是遊戲羣體及其活動也有陶冶學生性格的作用，活潑歡快的集體活動本身具有心理保健和情緒調節功能，也是避免人格偏差，增進學生對羣體生活的適應性的良好手段。
可見體育鍛煉在加強大學生人際交往，促進心理相容培養心理適應能力方面具有重要作用。
堅持體育鍛煉的意義2
1、對新陳代謝的影響
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約爲同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，爲人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作
3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的'，人隨着年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4、對呼吸系統的影響
經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
