好。
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踢毽子減肥效果好嗎?
還不錯，踢毽子這個運動也比較簡單，比較屬於中等強度的有氧運動，並且上手簡單，運動量可大可小，老幼皆宜，如果能夠長期堅持，減肥的效果還是相當不錯的。
踢毽子有什麼鍛鍊效果
踢毽子上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用，對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用。 踢毽子要求人的思想高度集中，對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。有氧運動是什麼
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即你進行的這項運動能夠幫身體吸入氧氣，並且氧氣能夠順利的'達到身體各個部位得以利用的運動。
踢毽子是有氧運動嗎
踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程，可以促進血液循環、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點，強度低、有節奏、持續時間長。踢毽子還可以在鍛鍊的過程中很好的消耗體內多餘的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。
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踢毽子能瘦腿嗎
如今的運動有很多種，我們每個人都可以根據自身的喜好來選擇，有一種特別古老的運動，而且很多人都喜歡進行，那就是踢毽子，對於熟練踢毽子的'而言，可以變換出很多種不同玩法，不會覺得無聊。
踢毽子能瘦腿嗎
踢毽子是可以瘦腿的。
因爲我們在做踢毽子動作的時候，主要是依靠腿部的力量，同時肺部也得到了鍛鍊，肺活量會大大提高，全身的血液流速會大大加快，有利於免疫力提高。因爲當血液速度加快的時候，體溫就會提高，那麼脂肪燃燒速度就會加快，從而減少腿部堆積的脂肪，達到瘦腿的目的。
踢毽子瘦腿的方法
踢毽子主要依靠於下肢的力量，而下肢主要鍛鍊到了關節、肌肉、韌帶等等部位，並且腰部的力量也會得到鍛鍊，只要身體足夠協調，可以連續踢毽子幾百次，在這段時間，心跳的次數會加快，對於體力的消耗也是非常大，所以將這項運動熟練了，對於減肥是有很大的幫助。它可以使得心臟、肺部系統得到全面鍛鍊，增強身體的素質。
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踢毽子運動的特點及好處
踢毽子對身心健康極爲有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛鍊，同時也使腰部得到鍛鍊。
而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛鍊，起到增進身體健康的良好作用。
靈敏性一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的`能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。
觀賞性踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛鍊身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。
融合性毽球運動融入了足球的腳法、羽毛球的場地和排球的戰術。發展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作爲足球訓練的一種輔助練習，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關節、膝關節和髖關節的靈活協調。
踢毽子的接和落都要給予緩衝，這有助於加深青少年足球練習時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中國小，除體育場訓練外，其它訓練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空餘時間進行足球的輔助練習。
除足球之外，踢毽對其他運動項目，如武術、體操、跑步等都有裨益，也不失爲一種良好的輔助運動練習，近年來，各項體育運動的國際比賽不斷髮展，願我國這一民族體育項目有一天能在國際體壇中大放異彩。
普及性踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不必與人爭搶衝撞。不受場地限制、佔地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毽子寓遊戲於運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣：
１、踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復。
２、毽子可以隨身攜帶，哪裏都可以玩。
３、這是僅次於跑步的最便宜的減肥運動。
４、踢毽子也有很正規的比賽，踢好了一樣爲國爭光。其鍛鍊效果堪與慢跑、游泳、騎車、划船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美。
羣衆性踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在於腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。《體育報》曾多次報道過，由於堅持踢毽子，恢復了健康和延緩衰老的實例。
