可增高的七種食物，不少家長都希望自己的孩子能夠高挑，不僅是因爲長得高不怕被人欺負，孩子長得高也會更受歡迎，下面就來看看可增高的七種食物。
可增高的七種食物1
1、每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2、每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
3、黑大豆，可用花生替代；
4、沙丁魚，更易消化吸收；
5、菠菜，不喜歡可用青椒替代；
6、橘子，利於鈣吸收；
7、胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝。想長高的童鞋們可以記一下。
影響孩子長高的原因有哪些？
1、遺傳
遺傳是一個非常重要的因素，父母的身高及身高的增長幅度，都決定了孩子的身高增長以及最終身高。
2、情緒差
情緒會影響孩子的.下丘腦和垂體系統機能，這些技能受到抑制時，會導致孩子生長激素變少，從而影響孩子的身高。
3、過度肥胖
各種快餐行業的興起，再加上垃圾食品的“橫流”，我國的肥胖人羣正在逐步擴大。
據統計，1985-2014年，我國7歲以上學齡兒童超重率也由2.1%增至12.2%，肥胖率則由0.5%增至7.3%，相應超重、肥胖人數也由615萬人增至3496萬人。
肥胖會影響機體的下垂體分泌生長激素，所以，肥胖小孩的身高在某方面會受到抑制，在同齡人中會明顯偏矮。
4、睡眠不足
生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內分明升高，且夜間生長激素的分泌超越全天量的一半以上。人們只有在睡眠時纔會分泌生長激素，清醒時並不會分泌。
過早地叫醒小孩子，會影響到身高發育，小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。
可增高的七種食物2
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的'合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
哪些營養可以有效幫助寶寶長個子
1、蛋白質
蛋白質構成和修補人體組織，爲兒童的組織生長和更新提供能量。蛋白質分爲植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類，最好選擇優質蛋白質（指所含的必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，不但能維持健康，並能促進兒童生長髮育的蛋白質），如魚、禽（雞、鴨、鵝）和畜肉中的瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等等。
2、鈣
鈣是形成和維持骨骼密度的重要保障。身體中約99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石和磷酸鈣的形式存在，食物中奶和奶製品是鈣最好的食物來源，含量豐富且吸收利用率高。此外豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、綠色蔬菜、堅果、銀魚等含量也較高，可以多樣選擇，合理搭配。
3、維生素D
維生素D促進小腸黏膜對鈣的重吸收；促進骨組織的鈣化，抗佝僂病；促進腎小管對鈣、磷的重吸收。鈣的吸收利用離不開維生素D，補鈣的同時也要補充維生素D。天然食物來源的維生素D不多，脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和幹奶酪等中相對較多。魚肝油中的天然濃縮維生素D含量很高。
4、維生素A
維生素A能夠維持骨骼正常生長髮育。當缺乏時，成骨細胞和破骨細胞間的平衡被破壞，導致骨骼不能正常生長髮育。同時維生素A有助於細胞的增殖與生長，所以缺乏時也會影響寶寶的生長髮育。維生素A在動物性食物中含量豐富，最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿蔔素，可以在體內合成維生素A，如菠菜、胡蘿蔔、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的選擇。
除了飲食上更多注意，適當選擇一些鈣劑可以彌補寶寶平日鈣攝入不足的缺失，比如鈣爾奇小添佳這種同時富含鈣和維生素D，以及鐵、鋅、銅等微量元素的鈣劑，加上適當的飲食補充，可以保證每日的鈣質需要，給寶寶加股勁。
