女性更年期失眠情況嚴重，更年期表現非常明顯，就是失眠,，這是由於更年期雌激素的水平逐漸降低，直到消失，內分泌系統出現紊亂，下面分享女性更年期失眠情況嚴重。
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女性更年期年輕化
醫學上將女性絕經前5至6年、絕經後1年，這段時間稱爲女性更年期。據王主任介紹，從臨牀上看，女性40歲至55歲開始進入更年期，隨着社會環境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進入更年期的年齡也出現年輕化趨勢。
更年期是婦女從生育期逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要階段，生理、心理變化特別明顯。90%以上的婦女在這一時期都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。
雌激素減少誘發失眠
失眠是更年期女性首要應該解決的問題，據王主任介紹，失眠會加重更年期女性其他症狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點：
1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰痠背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨着年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的`事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成爲家裏的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
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女性如何推遲更年期
症狀嚴重者需補充雌激素，症狀不明顯可食補
“女性進入更年期，比過去早了5年。”河南省醫學會婦產科分會委員邊愛平認爲，這可能和工作壓力大等有關。
鄭大一附院婦產科主任醫師史惠蓉則將41歲看做女性的分水嶺：“國際上統一認爲，41歲是進入更年期的平均年齡。而如果在40歲前出現‘早更’，像卵巢早衰引起的更年期綜合徵就屬於疾病了。”她提醒：“更年期並不是以絕經期開始的，而是指卵巢從旺盛到衰老的一個過程，絕經只是一個重要標誌，更年期是圍繞它前後的一個過程。”
更年期女性易出現骨質疏鬆，而單純補鈣不易吸收。史惠蓉認爲，補充雌激素最大的好處就是減少骨丟失。
一方面，雌激素補充是緩解更年期症狀的一個有效療法，另一方面，有說法認爲補充雌激素會提高乳腺癌發病率。41歲，女人面臨一個分水嶺和一個選擇。
河南省抗癌協會乳腺癌專業委員會主任委員崔樹德說：“美國的調查顯示，補充雌激素後乳腺癌的患病率提高了，停止補充後則有下降，而我國目前沒有這樣的數據。乳腺癌是一種激素依賴性疾病，補充雌激素可能導致良性病加重，也可能提高導管原位癌和小葉原位癌變成浸潤性癌的機率，所以補充要謹慎。”河南省中醫院乳腺科主任李中玉也認爲：“乳腺癌的特徵就是雌激素偏高。而各種激素互相轉化，單一補哪一種激素，造成激素不平衡也容易出問題。”
邊愛平的看法是：“雖然國外號召終身用雌激素，但建議女性用藥一般不超過5年。”
關於補充雌激素，專家提出了一個限定門檻：症狀很嚴重，影響正常生活，但要在醫生指導下選藥及定量。
邊愛平說，補充雌激素要經過抽血檢查，看是不是激素水平、內分泌的問題。在全身體檢中，明確沒有嚴重的.高血壓、肝腎疾病、糖尿病、高血脂和血栓類疾病，因爲雌激素會造成血液黏稠度增高。在婦科方面，要明確子宮肌瘤數目不超過3個，直徑不大於3釐米，無卵巢肌瘤及乳房腫塊，有子宮內膜增厚、乳腺增生也儘量不補。
“除了這些禁忌證，還要排除一些高危因素後再補充，如有乳腺癌家族史的患者要慎用。”崔樹德說。
在補充過程中，建議每半年做一次陰道B超，確認子宮內膜厚度不超過5毫米;一年做一次乳腺鉬靶檢查，並且在用量上從大到小。
“人的卵巢就像一個倉庫，每個月排卵就像運出一批貨，貨物運完了就沒有了，所以更年期是一個自然的階段，沒有辦法預防。”史惠蓉說。無法預防，是否可以推遲?第二軍醫大學附屬長海醫院營養中心蔡東聯教授建議，如果有女性工作壓力大，提早注意有一定幫助，“比如每天吃豆製品，幹黃豆25克，或補充一些含大豆異黃酮的補品等”。
李中玉建議，如症狀不明顯，可用中藥調節，比如逍遙丸、六味地黃丸等，或者辨證進行疏肝理氣、調節陰陽，可以緩解煩躁症狀。
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女性更年期如何養生
1、保護骨骼
如果等到更年期後出現骨質疏鬆纔開始注意這個問題，骨骼的損失已經非常嚴重了。我們必須從現在做起。
保護骨骼的方法：
首先，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體內雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。
第二，充分鍛鍊身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。
專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峯值的重要條件。具有高骨峯值的女性，更年期後即使有一些骨質丟失，造成骨質疏鬆的機會也比較少。懷孕和哺乳時期的婦女，身體需要大量鈣質，如果不及時補充，骨骼損失很難彌補，高齡孕婦更爲突出。
2、抵制香菸的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的`產生，使雌激素的生成減少。吸菸的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3-4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。
3、保健良好的心態
很多女性可能都很疑惑，同樣身爲女人，爲什麼在面對更年期時，有些人可以安然度過，有些人卻會被各種不適症狀所困擾呢?專家解釋，女人更年期是否會出現不適症狀與很多因素有關，關鍵在於個人的心態。
不可否認，女人進入更年期之後，會出現卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，多數人會出現一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過度在意更年期的這些變化，導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等，就會進一步加重這些症狀。反之，如果女人在更年期之前或者進入更年期之後，都保持一個良好的心態，積極展開自我調節，包括生理調節和心理調節，這些更年期不適症狀就會減輕甚至不出現。
4、運動很重要
生命在於運動。這一點對於更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期裏，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利於增強體質，更有利於改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。
5、注意飲食要節制
女人更年期不能亂補，要根據自身身體狀況，適當地安排飲食：
首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;
其次要保證營養的均衡，比如補充鈣質、碳水化合物、維生素等等;
最後要根據自身需要適當吃一些補益的食物，如滋補腎陰的食物。
