一、如何提高羊水質量?
1、多吃易消化的水果、蔬菜
孕期的飲食能直接影響子宮內羊水的質量，孕媽一定儘量多吃一點容易消化的食物，蔬菜、水果也要吃新鮮的。寶媽最好選用當季的水果蔬菜，一些催熟的食品儘量避免食用。當季水果屬於自然成熟，並且味道純正，水分充盈，能夠給身體提供豐富的營養。而且只有母體保證了食物的質量，營養充分消化了，才能保證羊水的質量，給小寶貝提供乾淨的羊水環境。
2、保持適量的運動
有的孕媽特別小心，生怕走動一下會傷到肚子裏的胎兒。其實不運動反而對養胎沒有好處。因爲適量的運動可以增強孕媽的個人身體素質，並且可以促進血液循環，增強運輸氧氣的能力。孕媽攝入的氧氣充盈了，羊水的新陳代謝也會加快，這樣裏面一些雜質也能很快被排出去。因此孕媽在懷着寶寶的時候，可以適當做一些運動來強身健體，出門散散步，多多走動才能爲寶寶提供良好的環境，讓羊水質量變好。
3、多喝點水
羊水，顧名思義，是一種液體，水是羊水的主要成分，因此孕媽在懷孕期間要養成每次喝水的習慣。但有的孕媽因爲孕期尿頻的困擾，就想少喝水，用控制進水量來緩解尿頻的症狀。這樣是非常不對的，減少喝水的量，有可能會造成羊水過少，直接就會導致胎兒缺氧，引發危險。
即使不會出現這種最壞的狀況，也有可能因爲進水量太少了，導致羊水的流動速度放緩，羊水中的廢物無法及時排除，造成羊水的渾濁，對孩子也是不好的。所以最好是少量多次喝水，睡前可以少喝點，減少夜間尿頻的症狀。給寶寶提供一個良好的發育環境。
4、霧霾天儘量不要外出
現在各地的天氣狀況都不是很樂觀，尤其是冬天的霧霾天，孕婦沒什麼事情的話最好不要外出，大家都知道，PM2.5可以通過很小的肺泡，附着在身體中。孕婦本身體質就較弱，如果霧霾天出門，會造成對身體的傷害，一旦污染物進入血液，直接就會通過羊水給小寶貝帶來不可預期的傷害，如果萬不得已必須要外出，最好帶上孕婦專用的霧霾口罩。讓寶寶能夠多一層保護，自己也更放心。
5、堅持按時產檢
定期進行產檢可以準確判斷胎寶和媽媽的情況，可以清楚羊水的狀況。懷孕初期，很多寶媽基本上都會按時進行產檢，但是時間久了，便也覺得麻煩或者浪費錢，便沒有定期去檢查。其實，這樣是很不正確的，醫生無法準確得知羊水的質量以及寶寶的狀況，以及孕婦自身的情況。因此不能夠及時進行一些調整措施，避免一些情況的發生。想要保證羊水質量，還是要定期去產檢，孕媽也準確瞭解自己的狀況，保證寶寶的安全。
二、導致羊水質量變差的習慣
1、喝水太少，吃鹽過量
要保證羊水的質量，孕媽要多喝水，能夠保證身體能夠進行良好的新陳代謝，保證羊水充足。如果喝水太少，必然導致羊水減少，並且降低其質量，一旦吃鹽量過多，孕媽便容易引起妊娠高血壓等併發症。進而影響胎寶的發育狀況，對胎寶造成傷害。因此孕媽要注意水分的攝入，保持水分充足，鹽分攝入不要過量，羊水質量自然會提高，讓寶寶有一個高質量的生活環境。
2、糖分攝入過量
糖分的攝入過多，會使羊水質量變低。孕媽一般都患有妊娠糖尿病，並且會產生一系列的反應，增加患上羊水過多症的機率，進而影響胎兒的生長環境。因此孕媽要注意糖分攝入量，保證羊水質量。
還要補充的就是，羊水的質量和羊水的多少沒有必然聯繫，過多過少都不合適。羊水過多會使孕媽產生靜脈曲張，下肢水腫的情況，並且可能會使子宮過度膨脹，是胎位異常，同時也給生產時造成很大困難。羊水過多易使胎兒早產，並且產後大出血的機率會上升。而羊水過少，則可能會對胎兒造成壓迫，致使胎兒畸形等等傷害。因此羊水的含量並不代表羊水質量，過多過少都不好，特別是對胎兒的生長來說。因此讓孕媽按時進行產檢還是有一定道理的，畢竟關乎寶寶的健康。
在有了寶寶之後，寶媽要改變原來的習慣。該注意的要注意，定期產檢，及時調整，給寶寶提供一個優質的生長環境，保證羊水質量，讓寶寶健康成長。其實在妊娠的晚期，子宮裏的羊水真的有小寶貝的尿液，還有一部分胎盤溢出的液體。不過羊水也可以起到保護緩衝的作用，同時給孩子提供恆溫的環境，所以羊水的質量可是不能忽視的哦!
