懷孕後，身體開始發生各種變化，特別是在懷孕初期，你會感覺到各種各樣的身體不適，在這裏，中國兒童護理小編給廣大孕媽媽支上幾招，告訴孕媽媽們，對應的孕期不良反應的6大武器。
第一種狀況：體質虛弱
應對武器1：瑜伽
一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，並有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會系統地學習、修煉瑜伽。因爲瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
健康的範疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：
通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟、肺部肌肉處於良好狀態，有利於順產和產後的身體恢復。
孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，通過適當的鍛鍊和良好的姿勢習慣來緩解腰痠背疼等狀況。
骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛鍊，增加孕婦骨盆區域的血液循環，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛鍊盆底肌肉。
瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態。
懷孕期的鍛鍊可以幫助孕媽媽建立自信，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓孕媽媽產後減少疼痛感和極度疲勞感。
孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬鬆一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因爲孕婦比較容易流失水分，所以休息間隙最好喝一些水。
