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騎自行車過度會導致男性不育1
據《印度時報》5月29日引述5月25日歐洲人類生殖和胚胎學協會年會上的報道稱，一個新的研究表明，過度騎自行車可能會導致男子不育。
研究表明，那些每週要騎車超過180英里的男子的精子不到正常值的4%，這意味着他們當父親的機會極低。
西班牙科爾瓦多大學醫學院的黛安娜·巴蒙德教授說：鐵人三項中的單車訓練強度最大，因而這種運動員的精子形態更糟糕。
黛安娜·巴蒙德教授的團隊先前曾表明，運動強度和運動量都很高的項目可能會損害精子質量。
他們決定對最大的'運動量——鐵人三項的運動員進行深入的研究，並且評估每項運動與精子質量之間的關係。在這三種運動方式中，只有鐵人三項運動員爲之付出最多訓練量的自行車運動，表明出精子質量之間的明顯的相關性。
1、騎自行車能瘦大腿，小腿，肩和手臂，還能增強身體內部的心肺功能，練到上半身和下半身各處。
2、大腿正面的股四頭肌在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。
3、臀大肌在你划動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。
4、腿後肌，當你划動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。
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怎樣騎自行車能避免運動傷害
如何避免肩膀疼
引發肩膀疼主要是騎自行車時，車子上管比較長，車把比較低。其結果就是上肢支撐身體超過了肌肉負載所能承受的範圍。
解決的方法：
升高車把高度，減少車把和車座之間的高度差，調整好上管和車把的組合。
如何避免脖子疼
這個現象往往和肩膀疼同時出現，多是由於長期僵硬固定的騎車姿勢導致的。
解決的方法：
解決辦法同上。此外，養成好習慣，時刻觀察路面情況、障礙物、行人等，如此不時轉換視角，就可以避免因長期僵硬的姿勢導致的肩頸疼痛，脖子僵硬了。
如何避免腰疼
這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因爲這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
解決方法：
將身體重心及時前移，壓低上身角度，讓手臂負擔更多的身體重量，這樣就可以減輕腰部的壓力。
如何避免膝蓋疼
這類損傷的症狀也是疼痛，主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼，多數是由於長期不正確的騎行姿勢導致的。
情況一：運動量突增導致
一般都是運動量比較大時發生，也就是常說的肌肉疲勞。也可能是因爲很久沒有騎車，突然間進行大運動量的騎行，身體無法適應而造成的。其實這類疼痛也是肌肉向人體發出的信號，是人體的一種機體自我保護的方法。
解決方法：
可以試着多用小齒比騎行，提高腳踏頻率，同時適當的降低運動量。
情況二：座包到腳踏的距離短導致的.
出現膝蓋上部疼，可能是因爲座包到腳踏的距離太短造成的，這個距離太短，就會讓腿部在多個蹬踏動作週期內，一直處在疲勞狀態而疼痛。
解決方法：
提高座包，正確的座包到腳踏的距離應該是，光腳時座到座包上面，腿部伸直，腳跟可以剛好碰到腳踏，並且屁股不會因爲腳夠不到腳踏而左右扭動。
情況三：座包到踏板的距離太遠導致
座包高度太高，腳踏踏板時有些夠不到，需要用力蹬，也會引起膝蓋後部疼痛，嚴重的也會導致腿後部韌帶拉傷。
解決方法：
通常通過降低座包高度來慢慢調節。
如何避免對上肢的損傷
主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對於機體來說當然是不利的。
解決方法：
要在進行自行車運動以外的時間，多多進行加強上肢運動的活動，例如打籃球、乒乓球、羽毛球等。長時間騎行時，更應該轉換握車把手的姿勢，可以正握、反握，或者用其它花式握法活動手臂。注意：每一至兩小時下車左右活動一下手臂，可以促進身體各部位的血液循環。
如何避免男性生理方面的影響
對於男性車友來說，最容易引起他們擔心的是，長時間騎行是否會對前列腺有影響。這種憂慮不是沒有道理的，因爲在騎行中如果長時間局部壓迫，會造成局部血液循環障礙，的確會引起疾病。
解決方法：
騎行過程中要特別注意，多停下來休息一下，專家建議最好是1-2小時休息10分鐘。長時間騎行的話，要經常擡起臀部讓血液循環一下，緩解對於身體局部的壓迫。
其次，座墊的角度也會對身體局部產生影響。通常在短暫的比賽過程中，運動員會將座墊調整到稍微向上翹些，如此一來有助於運動員在短時間內發力。但是這樣的調整會給會陰部較大的壓力，所以此種方法非常不適合長期騎行。而且在自行車運動中，專門的騎行褲也有着不可忽視的作用。
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騎健身自行車的好處和弊端
一、鍛鍊腿部肌肉
騎行可以幫助喚醒我們人體下半身的肌肉，起到非常好的鍛鍊的效果。同時，當我們離開車座蹬車時還可以鍛鍊臀部肌肉。通過騎自行車，可以塑造苗條緊實的好身材，更不用擔心練出嚇人的塊狀肌肉，因爲騎行的強度只會更好地提高我們的心肺功能而不會使肌肉過於發達。通過那些專業自行車手，我們我們可以看出，長期騎行將會擁有緊實、線條優美的肌肉。
二、減脂甩掉贅肉
經常有人誤解，認爲騎自行車不能鍛鍊到腹部，對減肚子效果不大。其實並不是如此，騎車時的姿勢就好比在腰上繫了一條腰帶，隨着蹬車的律動，腹部的脂肪也會隨之燃燒。
騎行是一項心肺運動，可以鍛鍊人體全身的肌肉，燃燒脂肪。通過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是贅肉，可以得到有效鍛鍊，是充分燃脂和調動下半身肌肉的甩脂利器。
三、不會損傷膝蓋
與跑步健走等運動方式相比，騎自行車的最大優勢就是可以有效保護我們的膝蓋。自行車會幫助身體分擔我們的體重，從而減少運動對關節的衝擊。如果你想找一個對膝蓋無負擔的運動，那麼自行車是你的不二選擇。
四、增強心肺功能
運動人體科學專家積極推薦戶外自行車運動，騎自行車可以全面鍛鍊人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。而自行車也被認爲是克服心臟功能問題的最佳工具之一。
五、欣賞美景陶冶情操
自行車屬於戶外運動，騎行時看到的景色可不是體育館的四壁，而是真正的自然美景。騎行比我們走路或跑步的距離更遠，見到的景色更多，在欣賞祖國大好河山的同時，可以陶冶我們的情操。
六、輕鬆愉悅便捷
經常有車友問小七，一週應該騎行幾次多久的這種問題。其實，騎行是一項全天候運動，隨時隨地，想騎就騎。晚上去約會？騎自行車!白天上班？騎自行車!騎行是爲沒有整段時間運動的人羣量身定製的健身法寶。
同時，騎行過程中，會刺激大腦分泌內啡肽，達到愉悅身心的效果。所以下班後騎自行車是將運動與放鬆合二爲一的絕佳方法。
騎健身自行車有什麼好處
身體是革命的本錢，身體健康對每個人來說是很重要的 。。來說說去健身房健身的好處有哪些
1、常去健身房健身有必要嗎
去健身房健身有沒有必要,要看鍛鍊者自己的想法和鍛鍊模式,如果想要鍛鍊肌肉和加快減肥的速度則可以去健身房。因爲這裏有專業的健身器材和健身教練,可以給練習者提供很好的健身建議和幫助。
如果只是想健身保健,則可以在自己家中或室外進行。因爲健身房本身是個閉塞的環境,它不像大自然有明亮的陽光和清新的風,在這種環境下還要定時定量完成運動量,會給心理和生理都造成負擔。我們健身的目的是希望血脈流通得更好,如果健身過程中心情不愉悅,會讓心臟、血管和肌肉都不鬆弛,會造成瘀血,引發一些疾病。
2、去健身房健身有哪些優勢
1、容易上手
大部分的器械鍛鍊材上面都有一個解說圖告訴你如何使用和訓練的部位,所以基本上一臺機器就幾乎清楚地解釋了自己的一切。這樣的圖解說明方便初學者上手,也方便他們搭配其他的機器做循環訓練。最棒的是連請教練指導的費用都省了,因爲只要看上一個人操作,再如法炮製就行了。
2、對於高齡者和復健傷患可有幫助
對於低運動能力或是正在傷後復原的人,器械鍛鍊機可以幫助他們快速又安全地增強力量,因爲器械鍛鍊機的分離式訓練可以訓練受傷部位周邊的肌肉。
3、可以在無人看顧的情況下練更重
器械鍛鍊初學者對於某項自由重量(啞鈴、槓鈴)的動作在不是很熟悉的情況下,要增加阻力是格外困難。機器可以幫助你避免因爲大重量而受傷。尤其在臥推器械或深蹲器械想挑戰更大重量卻又無人可看顧的情況下,機器是頗有幫助的。
4、高效率分離式訓練
利用器械鍛鍊訓練時大部分的肌肉是處於穩定狀態,所以能以更高的效率來訓練目標肌羣。對於那些已有健身基礎且想練出更大肌肉的人,如此可以帶來更大的效果,這也是器械鍛鍊機受到部分健美者喜愛的原因。
3、去健身房健身有什麼好處
1、增加肌肉有助於減肥
隨着肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。
2、強壯體格
研究表明,中等強度的'力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裏到外散發着勃勃生機。
3、強壯骨骼
當我們中學畢業時,骨骼中的礦物質密度就已經定型了,除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練,能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症,具有非常重要的作用。
4、增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動項目,最好附加上肌力訓練,因爲這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。
5、增添活力、交到新朋友
肌力訓練適合於任何年齡的人(不過,老年人從事這項鍛鍊時,一定要有專業人員給予指導)。去健身房鍛鍊,讓您從中感受到活力無極限的快樂,還能讓您交到更多的朋友。
騎自行車的健身效果
1、好處：騎自行車是比較常見的有氧運動，隨着寶寶月齡的增長，活動量不斷增加，通過學習騎自行車可以鍛鍊寶寶的手眼協調能力和肢體靈活度，還可以鍛鍊寶寶的膽量。在騎行的過程當中，可以在一定程度上使胃腸蠕動增加，有利於促進食物的消化和吸收。騎行之後身體會產生略微的疲憊感，也有利於提高夜間的睡眠質量；
2、壞處：雖然騎自行車可以達到鍛鍊身體的效果，但是寶寶的年齡比較小，如果在選擇自行車的時候與身高並不匹配，在騎行的過程當中發生跌倒的概率通常會比較高，可能會導致軟組織受損和骨折。如果寶寶的膽量比較小，在騎行中摔倒之後，可能會產生恐懼心理，容易影響到日後學習騎自行車，在鍛鍊的時候還需要給予正確的引導和保護，從而儘可能防止發生損傷。
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騎自行車能減肥嗎
1、 騎自行車有助於消耗卡路里
當我們騎自行車時，我們的肌肉和心臟都將變得更強壯並能更快地恢復。如果以每小時16公里的速度騎行，一個人每小時大約會燃燒400卡路里的能量。相比於在家看電視或坐車上班，騎自行車是一項更加積極主動的運動方式，它能夠幫助我們燃燒更多的卡路里，推動我們逐漸減輕體重。
2、 騎自行車能夠增加新陳代謝
在我們的身體中，新陳代謝通常速度的減緩是導致我們增肥的主要原因之一。當我們的身體新陳代謝速度過緩時，我們的身體會將更多的能量儲存成脂肪。然而騎自行車卻能夠活躍我們的身體，增加身體的新陳代謝速度，從而讓我們燃燒更多脂肪。如果我們能夠在日常生活中通過騎自行車來替代乘坐公共交通工具，那麼我們可以更加輕鬆地進行新陳代謝的加速。
3、 騎自行車能夠建立更健康的身體
除了消耗能量和提高新陳代謝之外，騎自行車還能夠建立更健康的身體。騎自行車需要我們的肌肉和心肺系統不斷進行協調工作，這讓我們獲得了全面的身體鍛鍊。不僅如此，騎自行車還有助於改善身體的平衡和姿勢，從而減輕我們肌肉的疲勞。在進行騎自行車鍛鍊時，注意保持放鬆的狀態和良好的身體姿勢，會讓我們獲得更好的鍛鍊效果。
4、 騎自行車能夠改善心理健康
當我們進行健康的運動時，我們的身體會釋放多巴胺和血清素等神經遞質，從而讓我們感到愉悅，並有助於減輕焦慮和抑鬱。騎自行車特別適合在戶外進行，這樣無論是綠蔭環繞的公園還是寬廣的山路，都能夠帶給我們無限的樂趣和刺激。
總結：
騎自行車是一項非常適合進行減肥的運動方式，它能夠燃燒我們的卡路里、加快身體的`新陳代謝速度、建立更健康的身體和改善心理健康。要注意的是，我們需要保持科學的鍛鍊方式，初學者可以從騎行時間和速度慢慢增加，逐步加強鍛鍊強度，從而達到更好的減肥效果。最重要的是，我們應該把騎自行車當成一項長期持續的運動方式，這樣才能讓我們的身體得到充分的鍛鍊和收益。
