職場解壓小妙招，在職場中，我們常常會有充滿負能量的時候，現在由於生活和工作壓力的增大，混跡於職場的同胞們壓力也跟着增大，那麼現在分享職場解壓小妙招。
職場解壓小妙招1
No、1洗澡充電
負能量狀況：今天真是走背字啊!諸事不順，回到家鬱悶得只想躺在沙發上看看肥皂劇!要不就直接呼呼大睡?起來吧，沒有什麼方法比一個熱水澡更能讓你High起來!當然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那麼簡單!
解決方案：你知道嗎?一天最放鬆的時候不是呆呆地盯着熒幕的時候，也不是對着食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候!賈寶玉說：女人是水做的。錯，所有人都是水做的。當我們還是嬰兒的時候身體內有96%是水，當我們越來越老，體內的水分也會直線下降。
很多人睏倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因爲洗澡就是補水的過程。所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放鬆，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。
當然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記住：每次洗澡的`時候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走!同時，隨着水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。
No、2沐浴早晨的陽光
負能量狀況：鬧鐘吵了半小時，真不想起牀，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質量奇差，勉強起牀後，先來杯咖啡?
解決方案：夜裏沒睡飽，讓自己醒過來最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。因爲陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啓動大腦的生理時鐘，並在14小時之後誘發睡眠。因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也儘量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟着來。
No、3打開自我從放鬆開始
負能量狀況：努力了一年，可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環境，我該如何打開心扉?
解決方案：爲了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學技巧。第一個就是讓自己放鬆，因爲放鬆是最直接、最有效的方法。當你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的訊息就很難和你交流。
讓身體放鬆是有訣竅的，比如2-8-4呼吸法：吸氣爲兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體裏面的廢氣全吐出來。如此你會發現寧靜的'狀態很快就會來臨。你還可以聽音樂。如果你的工作日程排得很滿，可以試着做不同的事情。
No、4來場威力午睡
負能量狀況：開了一上午的會，新方案全被否決了!又要重改了!又累又沮喪!
解決方案：許多醫學報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際衝突，一般來說15~30分鐘最好。不常待在辦公室工作的奔走族如業務人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。
No、5睡前做腹式呼吸
負能量狀況：又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了牀上，可是大腦還在交戰，此時真是輾轉難眠。
解決方案：腹式深呼吸，可以刺激副交感神經的活動，達到放鬆的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉並擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內縮。吐光之後再慢慢地吸氣，並有意識地讓腹部膨脹起來。吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。
No、6跳出抱怨的怪圈
負能量狀況：我怎麼這麼倒黴啊?我怎麼老這麼背呀!我又吃虧了?他們總欺負我?都勢利、就是狗眼看人低!
解決方案：很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。這些人的身體習慣了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。
日本的專家曾做過上萬次試驗，在燒杯上寫：我很難過，我很痛苦，我充滿了壓力，我很沮喪，我非常醜陋。24小時後發現，寫着負面抱怨詞彙的燒杯中的水，分子結構排列不規則，醜陋、難看。其實我們的身體就是一團水，就像一個杯子裝了水，只是杯子是行動的。
當你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個負面標籤，所以你看天天充滿抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，變得又老又醜。所以說相由心生，抱怨很難得到好的結果。
職場解壓小妙招2
1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑着看看觀衆，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀衆更舒服，同時緩解緊張情緒。
5、熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
休閒常聽音樂，改變心境
聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是着手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉爲欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
加強耗氧運動，振奮精神
不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
改變環境顏色，滋養心氣
美學家通過研究多人的行爲研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的'顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。
情緒不好，壓力過大的時候，最好不要強行忍耐，因爲經常承受過大壓力會導致心理出現亞健康的狀態。心情不好的時候，最好學會正確疏導。
