認清錯誤真相、把食慾扼殺在搖籃裏、讓食慾自生自滅等等。
該如何避免減肥失誤呢1
1.認清錯誤真相
很多戒酒成功的人自從戒酒後至少都喝過一次酒，戒了煙的人戒菸之後也很少不抽菸。但是他們都從這些小過失矯正過來，並預防一錯再錯。
無疑地，對減肥者也是同樣的情形。當很多過失串連在一起而使減肥者回復到以前的狀況時，重複犯錯便發生了。當錯誤一而再、再而三地發生，到了想挽回這負面狀況的希望變得渺茫的時候，頹喪、墮落就隨着產生了。
積極的減肥者，他能夠看清一個過失，乃是因爲過失只是一個不幸、暫時的問題。千萬不可存有病態的想法：因一個小錯誤，可使減肥計劃毀於一旦。
2.把食慾扼殺在搖籃裏
仔細想想看，最有可能在什麼時候發現減肥計劃受到阻礙?減肥者可以藉由自己的'飲食記錄及減肥經驗來得知自己的高危險情境。也就是知道在什麼樣的情境下，容易產生對食物的渴望。這樣才能儘量避免自己處於容易產生食慾的情況，剋制自己，不做出違背節食的事。
3.讓食慾自生自滅
克服慾望，可以防止失誤的發生。當慾望來臨的時候，減肥者只要忍住這股慾望，並不採取任何行動，則這股強烈的慾望，就會漸漸平息下去。如果減肥者讓這種強烈的慾望一直地持續下去，它們不會默默地消退。
4.轉移注意力抑制食慾
在慾望產生時，馬上去做自己喜歡的事。比如：看武俠小說、錄像帶、唱歌、聽音樂、打球等，藉由分散自已對渴望的注意力，可使渴望消失得無影無蹤。
該如何避免減肥失誤呢2
第一、每天只運動30分鐘在減肥的過程中，如果想讓減肥達到成效，那麼千萬不要每天只運動30分鐘時間。當你真正下定決心要減肥，不能每天只運動30分鐘的時間，這樣完全達不到燃燒脂肪的強度。如果想要看到減肥的成效，最好每天運動一個小時左右。
第二、吃辣的食物當我們在吃比較辣的食物的時候，會不停的流汗。很多人就會認爲吃辣的食物可以達到減肥的目的。所以在減肥的過程中，吃比較辣的食物。其實這是一個非常錯誤的認知，通過吃辣椒燃燒脂肪的作用是非常小的，如果長時間這樣吃的話，還可能刺激腸胃，反而影響身體健康，還達不到減肥的成效。
第三、飲食單一很多人爲了達到減肥的目的，所以在吃飯的過程中，飲食特別的單一。雖然一段時間飲食單一，可以達到減重的目的，但是時間長了的話，就可能造成身體的營養不良，身體營養不良的話，不僅會影響身體健康，後面再進行正常飲食的時候，體重還會大幅度反彈。
第四、吃的多就使勁鍛鍊很多人在減肥的過程中，有時候控制不住自己，所以會吃很多很多的零食或者是其他食物。這時候很多人就有負罪感，到了第二天的時候，就會加倍的運動。
然而這樣的減肥方式是錯誤的。在減肥的過程中，千萬不要讓身體承受突然的負擔，不管是飲食的負擔，還是運動的負擔，突然的加強都是對身體不利的，而且對減肥也不利。
第五、不吃早飯或者不吃晚飯很多人爲了達到減肥的目的，所以不吃早飯，或者是不吃晚飯。因爲吃了早飯或者晚飯的話就特別容易胖。然而這個認知是非常錯誤。長期不吃早餐的話，身體的體質就會下降，身體不好的話，想要減肥就更不容易了。
第六、拒絕有脂肪的食物很多人爲了達到減肥的目的，在於飲食的過程中，會直接拒絕有脂肪的食物。很多人都認爲還有脂肪的食物吃下去的話，就會變得更胖。
然而這個認知是完全錯誤的'。如果想要有效的減肥，必須要吃一些含有脂肪的食物。在選擇有脂肪食物的時候，可以選擇那些脂肪不太高的食物，如果吃一些含有脂肪的食物，會更有飽腹感。
第七、只專注局部減肥每個人的身材都存在各種各樣的缺點，比如很多人的腿比較粗，在進行減肥的時候，這些人就經常做一些瘦腿的運動，如果因爲腿粗而只做腿部運動的話，腿部的脂肪是減不下來的。想要減肥的話，就要進行全身的減肥，因爲不存在局部減肥。
第八、不補充水分很多人在減肥的過程中，怕喝了水以後容易長胖。所以在減肥的過程中，不補充水分。當你運動了很長時間以後，如果體內缺水分的話，這種情況下。就會造成身體的脂肪堆積，這樣脂肪反而不容易燃燒，長期這樣的話，不僅減肥的目的達不到，而且會影響身體健康。
該如何避免減肥失誤呢3
瑜伽減肥效果到底如何呢
不論使用那種方法進行減肥，大家最關心的無非就是效果。而目前比較流行的瑜伽減肥效果又如何呢？
其實瑜伽減肥效果還是不錯的。相反的，瑜伽從一開始就不是爲塑身健美的人設計的'，只是後人穿鑿附會的誇大它在這方面的效果，專家的說法只是讓事實更清楚而已。
練習瑜伽除了同時強調透過呼吸和靜坐的方式訓練靜心和放鬆外，讓自己朝更高層的靈性發展之外，練瑜伽在身體上仍有一些好處。
專家發現，瑜伽減肥效果雖然不是很好，但練習瑜伽者身體的靈活性提高了13%，主要是肩部和四肢的靈活性增加。而且，瑜伽還能增加練習者的肌力。
經過一段時間的練習，他們平均可以做6個以上的伏地挺身，至少做14個仰臥起坐。平均起來，他們可以單腿站立17秒，這要比初學時保持的時間長得多。
其實，瑜伽減肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在於平衡發展。我們不特別強調身體鍛練帶給自己的好處而已，而是也重視心靈層面的成長。因爲，如果只有重視外在的曲線、身體的健康，會只流於汲汲營營的保持這些短暫的美好。透過心靈方面的追求，才能讓自己朝更高層次的領域發展，成爲外在與內在並重，真正身心靈合一的人。
