病因：秋季上火易誘發嚴重耳鳴
秋季是一年當中較乾燥的時節，這種秋燥極容易導致身體上火，而內熱旺盛則容易誘發耳鳴等不舒服症狀。尤其是在很多生活不規律的年輕白領羣體當中，上火、耳鳴已經成爲了常見的亞健康症狀。
大多數年輕白領遭遇耳鳴的主要原因：
首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳；
其次則是不規律的生活節奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂；
第三則是白領們習慣久坐，嚴重缺乏運動，飲食上缺乏節制，造成身體超重，引起內分泌的失調。此外，與肥胖密切相關的高血壓，也是導致出現耳鳴的原因之一。
耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質量和生活質量，孫書臣提醒白領們，如果出現連續不緩解的耳鳴，或者持續多次出現一過性的耳鳴，都應該及時就醫。
預防：儘量少喝咖啡和酒
由於白領耳鳴跟情緒有着密切關係，所以要預防耳鳴的出現一定要注意心理狀態的調節，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力;在飲食方面，儘量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意儘量清談，避免蓄積內火。同時，少吃油膩和甜食;儘量保證生活規律，避免經常熬夜也會造成身體上火，誘發耳鳴;多攝入一些維生素B，可以有效預防耳鳴。
緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和鍼灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個較長的時期。在工作中如果出現了耳鳴，也可以採用一些小方法來暫時緩解。
首先，可以用手掌堵住雙耳之後迅速離開，並反覆多次，通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用；
其次，按摩合谷穴(伸臂俯掌，大拇指、食指二指併攏肌肉最高處取穴)，直到感覺發熱，可以起到不錯的緩解效果；
第三，可以每隔2小時，點揉翳風穴一次(翳風穴位於耳垂後方的凹陷處)。
