平和體質是最穩定的、最健康的體質，不過年齡越大的羣體，平和體質的人就越少，按照中醫的理論分析，大約70%的成年人體質不平和，其中大多數人有陽虛、氣虛等症狀，中醫把這類人叫“虛人”，“虛人”要解決失眠問題，除了日常生活作息的調整之外，還要注意調理好精神狀態，讓“君相”兩把火升降有序，君火一般是指心火，而相火則是與君火相對而言的。
一天之中，相火在晚上11點開始下降，一年中，相火從秋分開始下降。因此，中醫認爲要調養身體，每天晚上11點前要入睡，而且每年秋季要養生收斂。熬夜是很多人的常態，那些熬夜的人最容易失眠，因爲他們沒有藏住體內之火。熬夜的人體質虛弱，除了很難入睡和容易驚醒之外，他們在白天也感到精神很疲憊，害怕做勞累的工作，工作效率也很低，因爲凡事都不順利，因此很容易激動、煩躁。
中醫對於虛人失眠的治療，一般會用“調肝護腎、助升促降”的方法調理，要完全解決失眠的問題，除了藥物治療，患者還應該學會“慢生活”。首先應該靜下來，通過鍛鍊、和朋友交流等方法減輕壓力、穩定情緒。不適宜整天在空調房裏呆着，而應該多接觸太陽以養護陽氣。
其次，要及時調整生活和工作的節奏，中醫認爲現在的人動得太多，靜得不夠，這樣會導致體內的火升降轉化受阻。放慢生活節奏有助收斂，忙碌的人應該經常創造機會讓自己慢下來，即使是幾天甚至幾個小時的休息、冥想、瑜伽練習，甚至只是閉上眼睛養神都是很好的方法。
虛人會有手腳冰涼的現象，甚至有些人半夜也會因爲手腳冰涼，背部疼痛而睡不好。因此睡覺前要做好保暖，可以試試用熱水泡腳，冬春入睡前可以穿暖和的襪子。春季不宜過早穿涼鞋，以免腳受涼。每天可以多喝溫開水和有助睡眠的保健茶，也可以嘗試“安眠湯”。不過不要過度依賴食療的作用，假如不解決失眠根源，只期待食療反而會加劇失眠。
