秋季補血好時候誤區當前應避讓，補血養血是女人們一生的功課。由於體質及生理原因，補血成爲女性健康養生的必修課，女人要想有好臉色一定要氣血充盈，血氣通暢纔能有紅潤的氣色，看看秋季補血好時候誤區當前應避讓。
秋季補血好時候誤區當前應避讓1
誤區一：單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄幹、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。
建議紅棗補血食譜：紅棗茶
功效：既能將補血的功效最佳的發揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。
材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。
誤區二：補血鐵劑或食物多吃無妨
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的'症狀，但是，並非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。
所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。
誤區三：補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規的補鐵。
誤區四：秋季補血只靠鐵劑治療
對於已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發。
建議多食用的補鐵食物：
肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。
蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。
水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。
誤區五：女性進補多喝牛奶有好處
很多人會誤以爲牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。
秋季補血好時候誤區當前應避讓2
誤區1：多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，豬吃到的各種有毒物質和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養同時存在大量毒素，補血效果並不強，不宜多吃。
誤區2：阿膠可以補血
很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。在吃阿膠後的短時間裏機體的狀態暫時得到好轉，但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養纔是王道。
誤區3:紅糖補血效果好
坊間一直流傳紅糖有補血的功效,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。紅糖中的確有一定的'鐵含量,不過並沒有傳說中那麼神奇功效,紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖,其中還含有很多雜質。
誤區4:喝牛奶可以補鐵
牛奶中蛋白質和鈣含量豐富,不過鐵含量並不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
誤區5:吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血,但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了,人體對紅棗的吸收率並不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調後補血效果倍增,譬如紅棗燉雞,補血效果會出人意表。
誤區6:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,有的女生爲了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉。事實上肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉纔是首選。
