1、回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;
2、五穀雜糧類:
地瓜、玉米、麥芽、大麥茶、麥芽糖、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
3、水果類:
梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
4、回奶的肉類
動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。
5、大料類:
茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及補品類:
田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海蔘、西洋參、人蔘等。
回奶的食物有哪些
7、中藥:
人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
8、調料:
味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
9、其他:
茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外,涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
容易影響哺乳質量的食物
1、辛辣食品和咖啡因:
避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品:
儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。
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3、刺激性食物:
儘量少吃調味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。
4、巧克力:
巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。
5、醃製的魚、肉類食物:
一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。
6、味精:
學界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分藥品和酒精:
一部分藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒(回覆“010”查看哺乳期用藥大指南)。
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8、不能多吃的水果:
(1)涼性水果:
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。
(2)冰鎮水果:
特別是夏天,很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來,這對哺乳期寶媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。