保持美麗容顏需要早晚兩杯白開水，常揉腹部，美容又保健等。
如何保持美麗容顏1
四個壞習慣，讓你一臉斑
1、搓臉用力過大
洗臉時用洗面奶過度搓揉，並不能讓臉部皮膚更乾淨，反而容易因爲對皮膚摩擦過度致長斑。尤其是現在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時，應取適量洗奶用溫水在手心搓出泡沫塗於臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗乾淨即可。
2、淋浴時直接衝臉
淋浴噴頭水壓高，直接沖洗臉部對皮膚刺激大，建議最好用手接水洗臉。
3、用毛巾用力擦
洗完臉後，用乾毛巾擦臉對皮膚的刺激也較大。建議將毛巾摺疊好，輕輕拍打臉部吸附水分。此外，毛巾長時間掛在架子上或清洗時使用過量的洗劑都會讓毛巾變硬，因此毛巾最好定期更換。
4、化妝用力過度
女性擦粉底、塗眼影、抹腮紅時，爲了追求效果，常會用力按壓、塗抹。建議下手要輕柔，同時宜選用刷毛材質柔軟、親膚的產品，以減少對皮膚的刺激。
女人常揉腹部，美容又保健
1、促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的.作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生，一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
如何保持美麗容顏2
九個美容護膚好習慣
早晚兩杯白開水
女人想要擁有好皮膚，日常的生活習慣也是非常重要的了。養成早晨和晚上一杯白開水的習慣，早上一杯白開水清潔腸道，給身體補充夜間失去的水分，同時還能排毒，有助於預防色素的沉澱，晚上飲水能維持皮膚晚間缺水。
一瓶礦泉水
很普遍的礦泉水可用來洗臉，後者自制補水面膜。礦泉水富含微量元素和礦物質營養素，清潔洗臉護，可使用化妝棉或者面膜紙在礦泉水中浸溼後敷臉，對補水和二次清潔效果非常不錯，同時還能給皮膚補充營養元素。
每天一杯酸奶
女人是最容易缺鈣的羣體了，牛奶中富含鈣質，尤其是酸奶，不僅富含鈣類，還很利於人體吸收，同時不會有發胖的效果，具有促進腸胃蠕動，改善消化不良以及減肥等很有輔助效果。
一杯白醋
每日三餐適量食用醋有助於延緩血管硬化的發生，同時可用白醋水洗臉可防痘抗痘、消炎殺菌、護理美白等，對美容養顏有一定的作用。
一個西紅柿或蘋果
衆多蔬果中，西紅柿所含的維生素C量最高。因此，每天保證一個西紅柿或者一個蘋果，有助於滿足身體和皮膚一天所需的維C成分，對健康身體和皮膚保養益處很大。
適量飲用茶葉水
對於很多上班族，尤其是每天面對電腦的上班族，養成喝綠茶的習慣對保養皮膚很有幫助。可抵抗輻射，同時還能提神醒腦，也具有減肥瘦身的.作用。
面膜定期敷
補水面膜可每週敷2-3次，美白麪膜一週使用一次即可。總之，不同功效的面膜根據自己的膚質情況判定使用。面膜的護膚功效雖快速強大，但必須長期定期使用效果最佳。
良好的睡眠質量
睡眠對於女人而言很重要，每晚睡覺的時間不能太晚，儘量不要超過11點，因爲晚間是皮膚自我修復的最佳時間段。因此，保證睡眠時間充足對延緩衰老、改善皮膚暗黃粗糙很關鍵。
每天泡一次腳
每天睡前泡腳一次，每次只需要30分鐘即可，可以在泡腳水中滴入幾滴白醋，不僅健身安神，同時還能幫助腳部護理。對提高睡眠質量效果很不錯。
如何保持美麗容顏3
保持青春期少女優美的`體型
1、雙膝跪地，手臂伸直撐地。向下做屈臂動作，直到下頜和胸觸地。屈臂時注意臀部不要後引。身體重心在手上，手臂支撐體重，靜止片刻，使乳房充分下垂，然後再撐起。重複8-10次。
2、仰臥地上，向上做挺胸動作，到極限時靜止片刻。注意，挺胸時頭和臀部不得離地。重複做-8次。
3、雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力互推、做對抗動作。注意，肘關節不得下垂，前臂成"一"字形，挺胸擡頭，配合深呼吸。重複8-10次。
腰背部鍛鍊方法是：仰臥起坐，做6-8次。做時注意挺胸直腰。
腿的曲直直接影響形體美，太粗太細皆不美觀。腿過粗或過細，可用下述方法鍛鍊：背靠牆站直，雙臂側平舉，掌心貼牆。然後，左腿前擡至齊腰高度、再儘量向右擺移，還原。重複6次。換右腿做相同動作，重複6次。注意，腿舉擺時膝蓋始終要伸直。
在堅持上述鍛鍊的同時，還應做些走、跑、跳、身體波浪運動和柔韌性練，以全面鍛鍊身體，塑造健美的體型。
