腹部贅肉如何減掉
現在很多人每天都習慣坐着，特別是那些上班族，他們幾乎沒有運動，因此腰腹上很容易有贅肉，腹部也是人體脂肪最容易堆積的身體部位，這確實非常影響整個身體的曲線美感。怎樣減腹部贅肉最有效？其實只要在多方面入手，並且有着堅持不懈的精神，腰腹部的贅肉是能非常快速減掉的，這樣也會讓你看起來更加自信，擁有更是完美的身材！
要減掉腰腹上的贅肉，首先應該先改編現有的飲食習慣，比如，吃完飯之後禁忌立馬坐下或者睡覺，這些都很容易導致“小肚腩”的產生，一般吃完飯應該保持站立姿勢，或者選擇散步，這也能幫助我腸胃的消化，最好是貼着牆壁站立30分鐘。除此之外，減肥者應該少吃一些油炸肥膩的食物，應該多吃一些水果或者蔬菜，還需要少吃甜食。
運動減肥的注意事項
同時，每天都要保證喝足八杯水，因爲喝水能加速我身體的新陳代謝和幫助身體消耗能量。一般而言，每天需要喝足1.5升的水，或者選擇在飯前喝一杯蜂蜜水，這樣能更好地控制住自己食慾。於是有人就有這樣的疑問，蜂蜜不也屬於甜食嗎，怎麼可以經常喝蜂蜜水，其實蜂蜜含糖量很低，但又能幫助我補充能量，因此蜂蜜是一種非常有價值的減肥食物。
除了在飲食上需要改善自己的習慣之外，運動也是非常需要的。慢跑、游泳、瑜伽、籃球等運動都有助於我減掉腹部上的贅肉。每一次慢跑都需要跑足30分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的效果，而游泳30分鐘則能消耗1100千焦的熱量，其代謝速度極快，同時還能幫助我塑造更加完美的身材，讓整體的線條看起來更加完美。飲食和運動必須相結合才能成功減肥塑身。
