1、看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而乾淨,乾溼適中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒溼;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱。
2、觀察排便
觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,不成形,長期便溏,必然體內有溼。
3、起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
4、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
5、睡覺留口水、口臭、身體有異味
6、愛出油
體內的溼氣太重,頭髮跟臉上都喜歡出油,無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體內有溼氣的表現之一。
體內溼氣重如何調理
1、每晚睡前泡腳
不妨試着在睡前用溫熱水泡腳,腳底有很多穴位通向脾胃,能夠很好的促進全身血液循環,改善脾胃虛弱的情況,但是注意泡腳時間不要超過30分鐘,對於高血壓、糖尿病患者來說,水溫不適合太高。
2、少吃一些寒氣較大的食物
生活中都很好寒性較大的食物,像梨、蘿蔔、苦瓜等,這些食物雖然好吃,但是對於體內溼氣大的人來說,常吃這些食物只會讓體內溼氣增加,不利溼氣排除,對健康不利,所以要謹慎對待。
3、多運動
想要祛溼的朋友,可以在平時多進行一些小幅度的運動,比如太極拳、廣場舞、慢走等,都是不錯的運動,適量運動能夠很好的促進人體內的血液循環,將體內多餘的溼氣排出體外,對於改善浮腫、面色憔悴都有不錯的效果。