綠茶瘦身有奇效，茶葉是大多數人在生活中時常會喝的飲品之一，而綠茶則是衆多茶葉中的一種。綠茶除了能夠用來沖水飲用之外，其實還有很多我們意想不到的好處，接下來我們看下綠茶瘦身有奇效。
綠茶瘦身有奇效1
綠茶
茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，並且幫助脂肪分解與燃燒。持續飲用，能幫助養成不易發胖的體質。
茶葉在摘採後與空氣中的氧氣接觸，進行酵素氧化，稱爲發酵，而綠茶則跳過這項作業，直接殺菁製成茶葉。
由於未經過發酵過程，所以綠茶能保留大部分的營養，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
綠茶的減肥魔力1：兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。
兒茶素屬於單寧的一種，爲綠茶澀味的來源。
其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認爲，未經發酵的綠茶，兒茶素含量在茶葉中的比例較高。
兒茶素能加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐後喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力2：降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。
也有研究指出，單寧酸能排除血中多餘的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
注意事項
什麼時候喝：餐後飲用，幫助解膩消脂。
怎麼喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。
加分祕訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。
高溫沖泡流失營養：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對變短，買回家後應該儘快喝完，或放入冰箱保存。
由於高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會增加，所以要避免空腹狀態下飲用，以免傷胃。爲了避免引起失眠，睡前也儘量不要飲用。
喝綠茶的好處
1、有助於減肥
肥胖困擾着越來越多的人，人們也在想盡辦法來減肥。經常喝綠茶有助於減少體內脂肪，從而有助於減輕體重。綠茶中的抗氧化劑和咖啡因可促進新陳代謝並誘導脂肪快速分解，也可通過調節激素來幫助降低食慾，這些都是減肥。綠茶的卡路里爲零，減肥飲食的人如果每天喝2-3杯綠茶，就不必擔心攝入過多的卡路里。
2、降低胰島素抵抗和糖尿病的風險
糖尿病是一種慢性病病，影響了很多人。糖尿病患者的'血糖水平高，這是由於人體無法產生足夠的胰島素（1型糖尿病）或胰島素抵抗（2型糖尿病）。綠茶中的物質可增加飽腹感，幫助減肥，增加胰島素敏感性並調節血糖水平。每天三杯綠茶，可將2型糖尿病的風險降低。
3、改善心血管健康
心臟病，中風和心臟驟停等心血管疾病都是導致死亡的主要原因，這些疾病是由於高LDL膽固醇和血清甘油三酸酯，肥胖症和高血壓引起的。綠茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇，從而降低高血壓。喝綠茶還有助於減少內臟脂肪堆積，減少膽固醇吸收和LDL氧化，降低血壓。綠茶還有助於防止心房顫動，改善心臟健康。
4、改善大腦功能
綠茶中的物質具有抗氧化特性，這些化合物有助於保護大腦並改善大腦功能，改善情緒和注意力。綠茶中的有效成分具有神經保護特性，有助於抑制腦功能障礙。飲用綠茶可以幫助改善記憶力，降低老年癡呆症和帕金森氏症的風險。
5、降低高血壓
高血壓引起的併發症每年會奪走很多人的生命。很多因素都可能導致高血壓，比如不良飲食，久坐不動等。綠茶中的物質有助於血管的健康，也有助於減肥，這些都對降低高血壓是有幫助的。
6、減少炎症
慢性炎症對身體的危害很大，會導致各種併發症。綠茶中含有的物質可以起到抗氧化的作用，有助於減少身體炎症。
7、增強免疫力
經常喝綠茶可以降低抑鬱，中風和糖尿病的風險，增強免疫力，改善生活質量。免疫力的提高可以增強抵禦疾病的能力，人也不會經常生病。
8、降低多囊卵巢綜合徵的風險
多囊卵巢綜合徵是由於女性荷爾蒙失調導致的。綠茶有助於降低雄性激素水平並降低胰島素水平，綠茶多酚還可以幫助減少囊腫。隨着對養生的關注度越來越高，綠茶也受到了很多人的歡迎。綠茶所含的物質具有很多益處，可以改善健康狀況。但是要注意，喝太多綠茶可能會有一些副作用，比如可能引起腎臟問題，導致失眠，引起胃部不適和抽筋。
綠茶瘦身有奇效2
綠茶有哪些品種。
一、龍井綠茶
龍井綠茶，又稱杭州西湖龍井茶，產於浙江省杭州市西湖區，是綠茶中的佳品。其外形扁平挺直、折斷後鮮嫩明亮，色澤嫩綠微黃，香氣清香鮮爽，滋味鮮爽持久，有雋永之味。
二、碧螺春茶
碧螺春茶產於中國江蘇省蘇州市周莊境內，是中國十大名茶之一。其外形細嫩捲曲，茶湯清香、味甘醇、滋味飽滿，鮮爽回甘，適合沖泡在茶杯裏飲用。
三、黃山毛峯茶
黃山毛峯茶產於安徽省黃山市，形似雀舌，整個茶芽短小，帶有細毫，故稱爲“雀舌毛茶”。茶湯清澈勻淨，滑爽醇厚，具有鮮爽的香氣，口感柔細、甘甜，能夠有效緩解疲勞。
四、六安瓜片茶
六安瓜片茶是安徽省六安市特產，又被譽爲“天下第一毛峯”，是綠茶中的佳品。其形態細長，外形扁平，色澤嫩綠，香氣獨特，滋味濃郁鮮爽，滿口餘香，且有持久的回甘感。
五、信陽毛尖茶
信陽毛尖茶產於河南省信陽市溮河區，外形細長，形如雀舌，顏色嫩綠，滋味鮮甜，附有一絲淡雅的清香，口感柔滑，有利尿、清熱、醒腦等功效。
六、洞庭碧螺春茶
洞庭碧螺春茶產於湖南省洞庭湖地區，茶湯呈金黃色，香氣清雅，口感清新醇和，有響甜回甘之感，是京杭大運河交通時期流行的茶葉品種之一。
七、廬山雲霧茶
廬山雲霧茶產於江西省廬山市，是綠茶中的高檔品種。茶湯清澈明亮、滋味鮮爽、回甘持久，具有獨特的花香和蘭香，因生長在高山雲霧氤氳的環境中，所以具有高度的芳香度和滋味的深度。
八、蒙頂甘露茶
蒙頂甘露茶產於安徽省祁門縣，是中國十大名茶之一，質量優良，味道獨特。其茶葉細長軟綠，湯色嫩黃，清爽鮮美，香氣甘香 清新，茶湯入口順滑，有回甘口感。
九、明前龍井茶
明前龍井茶屬於龍井茶的'一種，產於浙江杭州市西湖區，是中國國家地理標誌產品之一。其鮮嫩明亮、色澤翠綠，香氣清新，口感鮮美，滋味醇厚，有鮮甜回甘感。
十、太湖綠茶
太湖綠茶產於江蘇省太湖地區和安徽省淮北地區，其外形色澤翠綠，香氣清醇，滋味濃郁鮮爽，具有清熱解暑、提神醒腦的功效。
總的來說，綠茶品種多樣，各有千秋，需要根據個人口味和功效選擇適合自己的綠茶品種。
