補了一個月維d反而降低了？很多人都知道要補充維生素，但是小編相信大家只知道補充維生素C和維生素E，卻往往忽略了維生素D的補充。那麼有些小夥伴補了一個月維d反而降低了是什麼原因？
補了一個月維d反而降低了1
維D是指維生素D，它是"鈣調激素"之一，對維持骨代謝及鈣、磷穩態有着重要意義。
人體內的維生素D主要是表皮中的7-脫氫膽固醇經陽光中的紫外線照射後轉化而來，食物也是維生素D的一種重要來源，除此之外，維生素D的水平還與肥胖、年齡、膚色、遺傳等因素有關。
因此，補一個月維生素D後指標反而下降，可能與紫外線照射太少、飲食不合理、補充的量不夠等原因有關。
1、紫外線照射太少：防曬措施做得太過、長時間待在室內，以及冬季日照時間短且晴天少等因素都會影響到紫外線照射時間，導致維生素D吸收不好。應該適當增加戶外活動，增加曬太陽的時間，以促進維生素D吸收；
2、飲食不合理：食物是人體維生素D的重要來源，當飲食攝入維生素D不足時，即使通過藥物補充維生素D，也會出現這種情況。可以通過調整飲食改善效果，比如小孩可以適當添加蘑菇、海魚等輔食，成年人可以適量多吃沙丁魚、鱈魚、牛肉等富含維生素D的食物；
3、補充的量不夠：當機體缺乏維生素D的程度較重時，若補充的量不夠，可能也起不到相應的治療效果。這種情況下通常建議繼續服用維生素D，可以在醫生的指導下根據具體情況決定是否調整用量，適當增加劑量。
此外，肥胖、過度勞累等原因也會導致維生素D消耗加快，從而引起指標不升反降，因此當體重基數較大時，建議適當減輕體重。平時也要注意保持充足的休息，勞逸結合，減少消耗。
維生素D缺乏的原因
1、陽光不足
維生素D是由陽光通過皮膚產生的'，如陽光不足，特別是在冬季，需定期膳食補充劑。除了空氣污染也可以阻擋紫外線的陽光。
每天穿的衣服，住在高樓林立的地區，生活在室內，使用合成防曬霜阻隔紫外線，生活在陽光不足的地區，因此影響到皮膚的生物合成足量的維生素D。對於嬰幼兒和孩子，陽光使身體合成維生素D3的重要途徑。
2、攝入不足的維生素D
動物性食物是天然維生素D的主要來源和鹹水魚如鯡魚，沙丁魚，鱈魚肝油，肝臟等的良好來源。
有維生素D2。從雞蛋，牛肉，黃油和植物油可以得到的維生素D 2量小，並含有維生素D的少植物食品。天然食品含有維生素D不能滿足嬰兒的需求，需要多曬太陽，補充魚肝油。
3、鈣含量的鈣和磷的太低或不合適比
不足食物中的鈣含量和鈣，磷不成比例可影響鈣和磷的吸收。人奶中鈣，磷含量較低，但比例（2：1）適合的，容易吸收，和乳鈣，磷含量高，但磷比例（1.2：1）不當，低鈣的吸收率。
維生素缺乏症對於孩子的健康威脅很大，所以其中的原因需要做家長的詳細瞭解。另外家長也要知道對孩子的健康要保證攝入充足的維生素，日常生活中，在飲食上需要多讓孩子吃有關維生素含量高的食物。
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身體缺乏維生素D，會有哪些危害
身體疲倦，肌肉無力
如果一個人的身體內嚴重缺乏維生素D的話，那麼可能會經常感覺到自己的身體比較疲倦，肌肉鬆弛使不上力，甚至還有脫髮的情況出現。這主要是因爲身體內沒有足夠的維生素D來調節鈣和磷酸鹽的平衡，導致身體出現很多異常。
經常性的出現骨骼疼痛或關節炎等
有些人經常感覺自己的身體骨骼處出現疼痛的感覺，關節處的痛感更加嚴重，以爲是自己年紀大了，身體老化了。
其實往往就是因爲身體缺乏維生素D所引起的，如果是嚴重缺乏維生素D的話，可能還會導致自己的骨骼出現畸形，加重佝僂病和骨軟化症出現的機率。
經常性的情緒低落
維生素D的缺乏其實也是會影響到一個人的心裏情緒的，很多更年期的女性就是因爲身體內嚴重缺乏維生素D纔會使得自己的情緒長期處於一個暴躁的狀態之下。
自己經常出現這些症狀的話，平時一定要注意維生素D的補充，也可以外出多曬曬太陽，來慢慢改善自己的.身體情況。
身體容易出現骨折
夏天到了，人們身上的衣服穿得越來越少，身體和空氣直接接觸的面積加大，如果一不小心摔一跤，很有可能就是造成身體傷害。如果身體內嚴重缺乏維生素D的話，還有可能會出現骨折的情況。
當身體出現以上四種症狀的時候，一定要引起重視，不要覺得是小事，其實這就是身體在發出信號，提醒大家應該補充維生素D了。
那麼維生素D應該如何來補充呢？
每天堅持吃一個雞蛋，其實主要就是吃蛋黃，因爲蛋黃中的維生素D含量非常高。而且在吃雞蛋的時候最好和其他的一些肉類食物一起吃，這樣能夠更好的促進維生素D的消化和吸收。
經常吃幹香菇，這是我們日常生活中比較常見的一種食材，不光含有大量的維生素D，同時也有其他的一些礦物質和維生素。
平時多吃一些幹香菇不僅可以給身體補充維生素D，同時也可以抵抗一些病毒的入侵，並且還有一定的防癌作用。對降低身體內的膽固醇也有很大的幫助，可以很好的預防心血管方面的疾病。
常吃動物的肝臟，可能很多人都不太能接受動物的肝臟，但是如果料理得好，動物肝臟也是一道不錯的美食。
而且動物肝臟裏面還含有大量的維生素D，尤其是雞肝和牛肝。一般來說，動物肝臟內的維生素D更加容易被人體所吸收和利用，建議缺少維生素D的人可以多吃點。
綜上所述，缺乏維生素D身體會出現很多症狀，比如說身體乏力，容易骨折，關節疼痛，情緒低落之類的餓。要想補充維生素D，不妨每天吃一個雞蛋，經常吃幹香菇以及動物肝臟之類的食物，當然經常喝牛奶也是可以的。
