打網球手腕疼，一般來說都是手法不對、用力過猛所致
打網球手腕疼是怎麼回事1
打網球時常會產生手部疼痛
事第一、手腕力量不足。MM這種情況更爲普遍，說實話這種情況是先天造成的，幾乎沒有什麼靈丹妙藥一下子就可以解決，只有堅持鍛鍊，儘量在擊球時保持手腕的固定.
第二、眼睛沒有看準球。很多人在擊球的瞬間基本已經頭部擡起，眼睛已看前方了，所以造成來球並沒有擊中球拍的中心，而錯失球拍甜區擊球帶來的球拍過分震動，造成了手腕的晃動。你是不是曾經感覺過擊中球拍中心的輕鬆和省力感呢？那就是球拍拍面的甜區給你擊球的好處。
第三、錯誤學習。以爲打網球和打羽毛球一樣，所以按羽毛球的動作擊球，這種想法對初學者影響很壞，並且特別容易造成運動傷害。因爲羽毛球拍與球都在普通人的力量能力承受範圍，所以容易控制。而網球拍與球的力量遠遠大於一般人的肌肉力量，所以錯誤的動手腕擊球會可能造成手臂肌肉與腕、肘關節的運動傷害。
還有人誤學職業高手的技術動作，以爲阿加西或費德勒等明星的動作就是好的`，其實所有明星都有各自獨特的技術動作，不是誰都可以模仿的。尤其高手的手腕動作都是在多年的鍛鍊和積累下才掌握自如的，所以初學者千萬不可模仿！
打網球手腕疼怎麼辦
1、仙人掌150～200克，冰片15克。將仙人掌洗淨，去除皮刺，切碎，加入冰片共搗爛成糊狀。用法：將藥糊外敷於患處，之後以敷料覆蓋，以膠布固定。每天換藥一次，連續用藥5～6天即可。
2、生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研爲末，用75%酒精浸溼，1小時後加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏塗於紗布敷患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。打網球注意事項烈日當空的夏季，如果長時間地把身體暴曬於惡毒的陽光下，那麼不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由於目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。
還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。
在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。在練習和比賽後,有很多人都立即開始"暴飲"，這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的"冰水"，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會"啞然失聲"。
打網球手腕疼是怎麼回事2
手腕疼痛的常見原因
1.過度使用：如果您的工作需要經常使用手腕，例如經常打字或使用鼠標，那麼您可能會在手腕處感到疼痛不適。這可能是因爲您的手腕經常重複相同的動作，造成了肌肉和關節的過度使用。
2.手腕扭傷或拉傷：如果您的`手腕在運動或事故中受傷，例如跌倒或彎曲手腕，那麼可能會導致手腕肌肉和關節拉傷或扭傷。這種疼痛通常比過度使用的疼痛更明顯。
3.關節炎：手腕關節炎是導致手腕疼痛的另一個常見原因。關節炎是關節組織退化引起的疾病。當手腕受到影響時，您可能會感到關節疼痛或僵硬。
4.腱鞘炎：這是手腕疼痛的另一個常見原因。腱鞘炎是指肌腱周圍的腱鞘發炎。當手腕的腱鞘受到影響時，您可能會感到發熱和腫脹。
5.痛風：痛風是一種由尿酸積聚引起的疾病。當尿酸在身體不斷積累時，會形成結晶並在關節中產生炎症的反應。這可能導致手腕疼痛和腫脹。
治療手腕疼痛的方法
1.休息：對於那些由於過度使用或受傷引起手腕疼痛的人來說，休息是非常重要的。停止進行引起疼痛的活動，很可能可以減輕疼痛並加快恢復進程。
2.物理治療：物理治療可以幫助加速手腕疼痛的恢復。物理治療師會使用熱敷、冰敷、按摩或伸展練習來緩解手腕疼痛。
3.藥物治療：對於手腕關節炎、腱鞘炎和痛風患者，藥物治療是必要的。非甾體消炎藥可以緩解關節疼痛和腫脹。諮詢醫生需謹慎，注意合理用藥。
4.手腕支撐器：手腕支撐器可以爲手腕提供穩定性。這種支撐器可以緩解手腕受傷或過度使用引起的疼痛。
總之，對於手腕疼痛的治療方法因症狀而異，我們應該在確定具體病因和病情的情況下結合醫生的建議進行治療。在平時的生活中，注意手腕保養，防止過度使用和受傷。及時就醫，並適量運動，讓手腕得到適當鍛鍊，不只能預防手腕疼痛，同時也促進身體健康。
打網球手腕疼是怎麼回事3
何預防和治療
1. 高溫天氣
高溫天氣使得人體毛細血管擴張，周圍組織的水分和鹽分流失，血液變稠，這些都會導致手腕青筋明顯。在高溫天氣下，建議多喝水，注意補水和電解質，尤其要避免在高溫環境下運動。
2. 精神壓力
精神壓力會導致身體興奮，釋放出腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使得血管收縮和擴張，導致手腕青筋明顯。建議在日常生活中注意放鬆心情，經常進行戶外活動和運動。
3. 骨骼疾病
骨骼疾病如關節炎，風溼性關節炎等疾病，會導致受影響的部位肌肉過度緊張，使得靜脈無法完全順暢，導致手腕青筋明顯。建議及時就醫，並按醫生指示治療。
4. 運動過度
過度運動也可能會導致手腕青筋明顯，因爲運動會使體內的血液流動過快，周圍肌肉疲勞，靜脈承載的血液增加，導致靜脈明顯。建議適量運動，避免過度運動。
5. 身體脂肪過多
身體脂肪過多會影響身體代謝，使得靜脈承載的血液增多，從而導致手腕青筋明顯。建議控制飲食，儘量保持身材。
如何預防和治療手腕青筋明顯？
1. 飲食調整
多攝入富含維生素C的食物，如紅棗，獼猴桃，檸檬等。同時，多喝水，補充體內水分，避免血液黏稠。
2. 運動均衡
儘量避免過度運動，適當鍛鍊，增強體質。同時，不要長時間保持一個姿勢，要穿着合適的鞋子，儘量避免高跟鞋。
3. 放鬆身心
減少精神壓力，加大休息時間，提高身體抗壓能力。可以進行瑜伽和按摩，幫助身體放鬆。
總之，手腕青筋明顯不是什麼嚴重病症，大多數情況下只是生活中的'小問題。通過合理的生活方式和飲食調整，可以有效地預防和治療這種現象。當然，如果手腕青筋明顯持續時間長、伴有疼痛等其他症狀，建議及時就醫。
