有氧運動。
什麼是最好的燃燒脂肪運動1
1.當我們心跳加速，吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。
脂肪也是我們身體能量來源之一。問題是，我們在飲食上，常常攝取過多的脂肪，又未充分消耗，所以它們就在我們的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂上慢慢地積累，直到我們發現時，常常已是景物全非!而要把這些多餘的部分消去，唯有依靠有氧運動。
2.有氧運動必須有氧。
有氧運動的'定義，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動。所以，像是：行走，自行車，疾走，游泳，划船，或任何你喜愛的活動都可以是有氧的。
有氧運動可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝，讓細胞，肌肉都沉浸於氧氣的歡愉但有氧運動不只是：大聲嘈雜的音樂韻律，虛有其表的舞蹈動作，拉風的服飾。
3.流汗與燃燒脂肪無關。
燃燒脂肪的要件是：充足的氧氣吸入量，並讓你的心跳加速跳動30分鐘以上;至於流汗嘛，那可是個人的體質。
有些人坐着都滿頭大汗，有些人可能運動後，只有幾滴汗珠稍做點綴，但這都和脂肪燃燒沒有關係。
所以，流多少汗和脂肪的燃燒並沒有什麼關係。只是，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運動，應該會流些汗纔是。
什麼是最好的燃燒脂肪運動2
1、壁球
壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相爲對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以爲自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：
600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。
運動效果：
由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動醫學專家認爲，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛鍊效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。
2、健身球
健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：
340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的暴風雪。
運動效果：
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
3、保齡球
保齡球又叫地滾球，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失爲一種健身娛樂合二爲一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因爲時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：
180卡/小時，消耗的`熱量比較少，相當於一小碗白米飯。
運動效果：
保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛鍊人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛鍊，也有減肥效果。
世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱爲滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。
4、檯球
從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克爲主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：
90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果：
最鍛鍊人的觀察力，使人更加沉穩。
5、高爾夫球
高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲，幾乎吸引了所有自認爲還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮杆，找找感覺，或者練習一下挖起杆的準確度也是不錯的。
這項曾經被稱爲貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗：
在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：
賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
6、冰球
冰球是以6人爲一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。
球場用兩條藍色的寬線分爲三個同等的區域。中區是中立區，中央有一個藍色的爭球圈，在另外兩個區還有四個爭球點。國內玩冰球的人並不多，而且多數爲業餘。相對來說發生運動傷害的可能性很大。
熱量消耗：
700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果：
冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
什麼是最好的燃燒脂肪運動3
波比運動能燃燒多少脂肪
脂肪燃燒要依靠身體代謝每個人都是不同的。波比運動只是能夠在短時間內燃燒大量脂肪，從沒有說能夠燃燒多少沒有準確的值。
正常人運動時首先提供能量的是血糖，隨着血糖的消耗，肝臟會分解儲備的糖原來維持供能，一個人空腹12小時或者保持中等強度運動40分鐘左右時肝糖原纔會消耗完，這之後人體纔會通過分解脂肪來繼續提供能量。
綜上：任何認爲短時間內能夠燃燒脂肪的運動都是自欺欺人，想要減肥，貴在決心和毅力，管好嘴，邁開腿。
做波比運動能減肥嗎
波比運動，是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。由於能在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值，被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列爲燃脂、減肥的運動課程的項目之一。
Burpee是全身性的力量訓練。每一個動作，都要調動胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、膕繩肌和腹肌。波比訓練可以有效地減脂，減脂說白了就是讓皮脂變薄，所以它有個音譯的戲稱叫做“薄皮”。Burpee用不着奇異的訓練裝備、課程或者健身房會員卡。所需要的無非是自己的身體、一塊平地和鋼鐵一般的意志。聽到這裏 ?很心動？快來看看怎樣做波比運動吧！
Burpee的動作要領
雙腳與肩同寬，逐漸蹲下，直至雙手放到體前，接觸地面，變成深蹲；
雙手支撐在地上，雙腿後踢，身體下落呈俯臥撐姿勢；
手臂彎曲，做一個俯臥撐；
雙腿立刻前跳，恢復深蹲姿勢；
站起身，盡力向上跳並擊掌。
在做Burpee時，儘量保持高頻率的.連續動作，以便提高身體的協調能力。
波比運動的作用
Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能（Cardiovascular Fitness）的訓練也非常的有幫助。
Burpee被稱爲是最有效率、最好的全身健身（full-body exercise）項目之一，常被列爲燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。Burpee（波比）它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作。
