怎樣站着不累小技巧，無論站或坐，我們都需要運用身體的力量，一旦力量用錯，姿勢錯誤，日積月累下來，不但影響體態，還會時常感到身體某處痠痛，下面是怎樣站着不累小技巧。
怎樣站着不累小技巧1
1、首先，站姿絕對不能低頭弓背，這樣只有剛開始的時候會覺得舒服，但沒過多久，馬上就會腰痠背痛了。
2、儘量把腰桿挺直，把身體站筆直了。
3、腳後跟微微擡起，讓中心落在足前掌部位，此時小腿會有緊繃感，這樣可以堅持二十分鐘左右不會累。
4、雙臂自然放鬆下垂，頭稍稍往後仰起，讓頭顱的重力集中到頸椎上。胸腔挺起，從骶骨往上數，第五節左右的脊椎處向前頂出去，讓上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相對的腹部應該是鬆弛的，不受壓迫的。當然，在站軍姿的時候同時運用腹式呼吸法，效果會更好，人也更精神。 接着再重複步驟3即可。如此循環往復，就能實現久站不累了。
1、跟挑選矮胖款
高跟鞋之所以穿久了會痛，是因為我們全身的壓力都集中在那可憐的小小腳趾頭上，不過如果高跟鞋的鞋跟較粗，可以緩衝這些壓力，而且其實就氣勢而言，也不輸細跟鞋啊!(更是今年的大勢鞋款呢。)所以如果妳不太會穿高跟鞋，可以挑選鞋跟矮矮胖胖的款式。
2、穿腳背上有鞋帶覆蓋的高跟鞋
妞妞們有沒有溜直排輪或溜冰時腳痛的'經驗呢?明明走姿正確，腳卻非常不對勁，這時候老手就會跟妳說「妳鞋帶綁不夠緊啦!」同理可證於高跟鞋，如果鞋子的設計是有鞋帶覆蓋於腳背上的款式，就比較不會在走路時摩擦或晃來晃去，站得穩，腳自然就不太會痛了。
3、問自己：鞋子的防水臺穩不穩?
這跟矮胖鞋跟的原理一樣，有些鞋子跟雖然不低，穿起來卻很舒服，這是因為它防水臺夠高夠穩，買鞋時可別單純為了美觀就買，防水臺應該是妳首先考慮的事!
4、不要一直穿同一雙
每雙高跟鞋的「痛點」可能都不太一樣，如果真的無法避免腳痛的話，至少妳可以多帶一雙高跟鞋去換，轉移一下痛點。(不然一整天下來真的會痛死)
5、如果覺得腳痛，把重心放在腳掌外側
察覺腳有不適感時，可以偷偷把雙腳重心換到腳掌外側，這個動作可以轉移壓力、舒緩腳趾的壓力。
6、投資一雙品質好一點的鞋子
旁邊的同事穿高跟鞋走跳一整天都沒事，為什麼自己痛不欲生?很可能是因為妳的高跟鞋品質不夠好。在高跟鞋的世界裡，完全可以體現「一分錢一分貨」這個道理，掌握剛剛妞編輯提到的挑鞋重點，過年時買一雙好鞋來犒賞自己吧!
7、平時多多訓練腳部肌肉
記不記得我們先前在「不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作」這篇文章中提到的動作?如果妳的工作必須讓妳穿高跟鞋一整天，那麼真的可以試試這些運動，除了可以讓腳部肌肉更強壯，也能舒緩一整天的腿部壓力。
雖然站一整天絕對會讓人腳部不適，不過以上這7個方法都能將傷害減少，下次試試看吧!
怎樣站着不累小技巧2
站立式服務在很多酒店餐廳已經是習以爲常的事情了，比如一桌食客在吃飯，服務員就會站立在餐桌旁邊，以便於滿足顧客的所有要求。這樣一來，就意味着這些工作人員需要每天長時間的久站，這對於身體的危害非常大，還很容易讓雙腿雙腳感覺到疲勞。
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15-20釐米，如此可促進腿部血液循環。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的`習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因爲此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
長期站立危害：
長時間站立後，會導致血液循環的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等。
正確的姿勢站着最不累。通過以下幾個動作鍛鍊相應肌肉，緩解不適，減輕負擔：
1、動作一：後拉小腿。左手扶着牆壁，右腳向後彎，用右手將右腳提至臀部，直至右大腿前側肌肉有輕微拉扯感；維持10～15秒後，換另一側做，重複5～6次。
2、動作二：下蹲壓腿。右腳放在矮凳上，腳尖向上，左腿微微下蹲，雙手交疊放在膝蓋上；兩手慢慢向右腳尖方向移動，配合深呼吸，直至右大腿後側肌肉有輕微拉扯感；維持10～15秒後，換另一側做，重複5～6次。
3、動作三：扶牆壓腳尖。舉起雙手，上臂與肩膀在同一水平線上，手掌緊貼牆上；雙腳成弓箭步，左腿在前屈膝，腳跟着地，腳尖搭在牆上，右腿在後伸直；身體儘量貼向牆壁，直至右小腿有輕微拉扯感。
正確的站姿
1、擡頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字形。
