牀的選擇：
1.內層以天然乳膠材質彈性最佳，但較貴。
2.親身試躺，看牀墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時，腰部不懸空，肩膀不受壓
3.尺寸：睡臥其上，單人牀長度以頭部與足部距離牀緣至少10公分，寬度是身體左右距離側邊牀緣約20公分。雙人牀建議同上，但與同睡者中間需有20公分以上空間。
究竟是軟牀好，或是硬牀好，至今仍衆說紛紜
較硬的牀可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，且多數的美國醫師同意，硬牀比軟牀更適合容易腰背痠痛者。醫生認爲，以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的牀，因爲過重的體重會身陷軟牀，壓彎脊椎。瘦小者，脊椎兩側缺乏肌肉保護，睡硬牀容易造成長時間過度伸展，並與牀面過度摩擦，所以最好以較軟的牀爲宜。不是睡軟牀、硬牀的問題，能否合乎人體工學，纔是好牀，一般因爲牀太硬而造成身體結構上變形的機會不多，太軟的牀，較容易對身體結構產生影響。
一張好牀，彈性很重要。
研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，彈簧牀可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因牀墊過度下陷，造成施力不均。
傳統式連結彈簧牀，以鋼絲將所有彈簧串連，一處受壓，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷，腰部卻懸空。新式的獨立彈簧可以個別運作，單獨伸縮，順應人體結構，也不會受到枕邊人的影響。事實上，每個人適合什麼樣的枕頭，什麼樣的牀，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對於目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。
