患者在補腎的時候，可以採用飲食療法、睡眠療法及運動療法
如何有效補腎1
1、睡眠養腎。好的睡眠可改善機體素質，提高身體的免疫力。而充足睡眠也利於氣血生化、腎精，進而對腎臟的保養極其重要。例如不可熬夜，養成好的作息習慣。
2、運動養腎。生命在於有效運動，運動養腎是值得提倡的。養腎的時候，運動也是有講究的。例如可兩手掌對搓，至手心發熱，之後放置到腰部，上下腰部感到熱感爲止。早晚各1次，每遍大約200次上下。
3.飲食養腎。補腎的食物是較多的。除了黑芝麻、黑木耳及黑米外，核桃、韭菜及蝦等也能起到補腎之用。而有較好補腎效果的是冬蟲夏草，患者可遵醫囑進行食用。
男人補腎方
男人腎虛時心理也會跟着虛，因爲補腎可是他們的.頭等大事啊。當然也有一些男性是不在乎是否補腎的，或者是採取了錯誤的補腎方法，有些患者甚至會服用補藥。可是，長期服用補藥，勢必會給身體造成不良影響，對於原本就出現異常腎而言，更是雪上加霜。因此，補腎需謹慎，可以試試以下男人補腎妙方。
男人補腎妙方有杏仁綠豆粥，主要材料有大杏仁片、大米和綠豆，白糖和水。大米和綠豆加水煮開後慢火煮爛；放入杏仁片和白糖調勻，放晾食用，粥內也可以加點迪榙茶，增強補腎效果。杏仁富含黃酮類和多酚類，可以降低膽固醇，防治心臟病及慢性病。杏仁還可以治療身體異味，補腎補腦，在腎虛、陽痿及早泄的治療上，都有一定療效。
男人補腎可以喝龍眼肉粥，取十五克龍眼肉和紅棗，一百克粳米。三種材料洗淨後加水，用大火煮開，再調爲小火熬半小時，讓大米熟爛時加入白糖。腎虛男性可以在早晚各吃一次。龍眼肉粥具有健脾養心，補血安神功效。可以治療男性陽痿早泄，心悸怔忡及失眠健忘。
刺莓酒可以補腎益氣，補心養血。陽痿不舉，腎疲無力等患者都適合飲用。其主要材料有一百克刺莓果和五百克米酒。刺莓果洗淨晾乾，把果核挖掉研碎再裝瓶，倒入米酒浸泡。每天拿出來搖晃1次，一週後飲用。腎虛患者每次可以取15ml飲用。其實，很多男人補腎妙方就在你身邊，以上這些補腎妙方，不會腎虛的男性，偶爾也可以嘗試，可以保護腎臟。
如何有效補腎2
一、飲食方面有宜忌
民以食爲天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有着很大的幫助
相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經常吃沒有經過加工的籽油，香菸，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有着很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。
二、養成良好的生活習慣
良好的`生活習性是有一個健康的身體的前提，在日常生活中我們需要保證充足的睡眠，適度的運動，對我們的身體健康都有很大的幫助。
三、適當的運動
生命在於運動，尤其是當春意來臨的時候更是運動的好時機，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動，例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。
四、學會關心自己
一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的症狀的，例如脫髮，月經失調，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰痠背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。
五、拒絕亂補腎
腎臟對人體健康的重要性是很大的，所以有一部分男性就會服用藥物來進行調節，但並沒有什麼用，還可能會引起腎臟的疾病。
六、節慾
衆所周知男女的性事如果過於頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過於陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過於頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此春季要適當的節慾。
腎虛的原因
1、久病傷腎，腎臟陰液耗損。
2、先天稟賦不足，腎臟陰液不足。
3、房事過度，耗精傷陰。
4、過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。
腎陰虛症狀
主要有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
預防腎虛
1、食療腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮;黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。
(1)芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認爲：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
(3)淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
(4)山藥枸杞子湯鮮山藥，幹蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤爲適合。
2、日常生活調養
(1)性生活要適度，不勉強，不放縱。
(2)飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3、強腎經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
4、休息按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。
