170cm女生標準體重範圍爲52kg-72kg。
女士170適合多少體重1
多少體重可以練馬甲線
首先，讓我們重新認識一下什麼是馬甲線。簡單說來，馬甲線是一組肌肉，這些肌肉位於腹壁的兩側，交叉穿越腹部。與傳統的腹肌訓練不同，馬甲線訓練不僅僅關注腹肌的前面，也包括集合在一起的肌肉，這些肌肉負責維持身體平衡和穩定性。因此，馬甲線實際上是整個腹部肌肉的組合，而不僅僅是腹肌的表面鍛鍊。
然而，要實現馬甲線，你需要消除腹部的脂肪。所以，讓我們談談體重以及如何影響你的馬甲線訓練。
首先，只要你堅持腹肌訓練，並且脂肪含量低，練馬甲線是完全可以做到的。但是，如果你的體重（或者更準確地說，脂肪含量）過高，那麼這可能會對你的馬甲線造成一些困難。
脂肪是一個問題。在未鍛鍊的情況下，你的脂肪主要分佈在腹部、臀部和大腿。這會導致腹部變得鬆弛，並且會把你的肌肉掩蓋起來。如果你已經有一個足夠高的瘦體重，那麼練習馬甲線對你來說就會比較容易。但是，如果你的體重過於肥胖，你必須先減去一些脂肪。要實現這一點，你需要改變自己的飲食習慣，過度依賴高熱量的`食物。適度控制飲食，降低熱量攝入量，並且加強訓練，都是減去脂肪的最佳途徑。
其次，如果你太輕，即便減去脂肪，也難以練習馬甲線。如果你太瘦，你將無法在自己的身體上獲得足夠的肌肉，這會大大限制你練習馬甲線的能力。尤其對於一些女性而言，她們可能已經非常的瘦弱，根本沒有辦法練馬甲線。類似的情況，可能會導致身體的其他方面出問題，比如疲勞和缺乏養分，這都會影響健身計劃的效果。因此，你要確保自己至少有一個體重值，這可以讓你實現腹部肌肉的鍛鍊。
最後，你應該嘗試尋找一個適合自己的身體比例。這個比例在每個人身上都不盡相同，因爲各人的身體構造、骨骼結構和代謝率等因素都不同。所以，一定要遵循自己的健康與安全首要原則，不斷測試，以找到最適合自己的體重範圍。
那麼，對於減脂和練習馬甲線來說，體重範圍在哪裏纔是最好的呢？雖然回答這個問題很困難，但是我們可以運用一些科學的知識來幫助我們。
如果你是一名男性，那麼你可以使用身體質量指數（BMI）來確定自己適合什麼樣的體重。
BMI的計算公式爲：
BMI = 體重（公斤）/ 身高(米）的平方
一般認爲，一個BMI值在20到25之間的男性，是比較健康的。
如果你是一名女性，那麼你可以使用另一個評估方法——腰-臀比。這通常比BMI更準確地反映了你的健康狀況，因爲肥胖一般集中在腰部，而腰臀比的測量結果更具體。
腰-臀比的計算公式爲：
腰圍（釐米）/ 臀圍（釐米）
對於大多數女性而言，一個腰臀比在0、7到0、8之間是健康的。
當然，這些僅僅是評估範圍數據，與一定的誤差。而具體的形體還是和每個人的自身構造和習慣相關，需要結合自身的實踐情況進行具體的調整。
綜上所述，在你考慮練習馬甲線之前，應當首先將自己的身體脂肪含量降至適度水平，以便將肌肉暴露出來。在此基礎上，你可以通過一些方法（如定期運動和適當的飲食）來保持體重比例，以獲得最佳效果。在實際操作中，你可以使用BMI或腰臀比這些工具來指導自己的健康計劃。當然，更重要的是一定要堅持自己的健康與安全原則，慢慢地讓自己的身體逐漸達到最合適的狀態。
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一、增加體重的食譜：
每天的食物一定要夠營養，蛋白質及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白質是構成肌肉的重要成份。而增肥和減肥不同，毋須刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重點即可：
1、 每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2、 每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3、 每星期吃 2-3 次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。
4、 每星期吃 3-4 次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5、 每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6、 每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7、 每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8、 如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9、 如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10、 臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。
二、可以增肥的食品：分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先後)。
增肥的方法主要就是靠飲食，不過有人天生體質虛弱，不容易吸收，所以會怎麼吃都不肥；另外精神緊張同睡眠不足都會阻礙身體長胖。 據講容易熟睡的人比睡不好的人易於發胖，因爲精神充沛會吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。
三、迅速增肥的方法一月成功
用不着狂吃多少肉，只要多吃油炸食品，甜品就可以啦，雞肉和豬肉稍微多吃點。早中飯無所謂，吃的7分飽就夠了，不要不吃。晚飯一定要吃，而且越晚越好，越飽越好，飯後還可以多吃點巧克力糖果什麼。
吃麪儘量吃炒麪和蔥油拌麪等，湯麪熱量比這些少的多，多吃吃蛋撻，雞翅漢堡薯條可樂麼，你吃那麼點胖的了纔怪了。
如果你是真的很瘦，那麼我建議你一次也不要吃太撐，慢慢的把胃撐大。
最後，切記的`是運動！
運動是減肥的，但是有種方法可以讓你輕而易舉的增肥的。一般情況下劇烈運動以後會餓吧，這時候身體吸收熱量非常快，這種時候多吃薯餅等等油炸的東西（你知道土豆在油炸後能吸收多少熱量），不出一個月你不胖纔怪、
四、 要想增加身高，以你的年齡要注重營養補充，特別重要的是莫忽視運動鍛鍊。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面爲宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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體重指數怎麼算
體重指數（BMI）是一種常用的衡量人體肥胖程度的指標。它是根據人的身高和體重來計算的。計算體重指數可以幫助人們瞭解自己的體重狀況，以及是否存在健康風險。
體重指數的計算公式是：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方。這個公式適用於成年人，無論男女。下面是一個示例：
假設一個人的體重是70公斤，身高是1、75米，那麼他的體重指數可以這樣計算：
BMI = 70 / (1、75 * 1、75) = 22、86
根據世界衛生組織的標準，體重指數可以被分爲以下幾個範圍：
- 低於18、5：體重過輕
- 18、5 - 24、9：正常體重
- 25 - 29、9：超重
- 30 或以上：肥胖
需要注意的是，體重指數只是一個大致的參考，無法完全反映個體的健康狀況。因爲它沒有考慮到人體的體脂肪和肌肉比例等因素。一個人可能有較高的肌肉含量，但是由於肌肉比脂肪密度大，所以體重指數可能會偏高。對於運動員、健身愛好者等特殊人羣，體重指數的解讀可能會有一定的侷限性。
體重指數怎麼算標準計算器
爲了方便計算體重指數，許多在線工具和手機應用程序提供了標準的體重指數計算器。使用這些計算器，您只需輸入自己的體重和身高，即可快速得出體重指數。
以下是使用標準計算器計算體重指數的步驟：
1、 打開一個體重指數計算器的網站或應用程序。
2、 在輸入框中輸入您的體重，通常以千克爲單位。
3、 在另一個輸入框中輸入您的身高，通常以米爲單位。
4、 點擊“計算”或類似按鈕，開始計算。
5、 稍等片刻，計算器將會給出您的體重指數。
6、 根據計算結果，您可以參考前面提到的體重指數範圍來判斷自己的體重狀況。
在使用體重指數計算器時，建議使用準確的體重和身高數據。如果您沒有準確的數據，可以儘量接近真實情況，以獲得更準確的結果。
總結起來，體重指數是一種常用的`衡量人體肥胖程度的指標。通過計算體重指數，我們可以瞭解自己的體重狀況，並根據結果採取相應的措施。使用標準的體重指數計算器可以更加方便地進行計算。需要注意的是，體重指數只是一個參考指標，不能完全代表個體的健康狀況。在評估自己的體重狀況時，還應結合其他因素進行綜合考慮。
