根據原有體重增長不超過30斤爲合適。
理想的孕期體重是多少1
婦女懷孕後，由於生理上的需要，必須適當增加營養，但也不能吃得過多，使體重無限制地增加。
孕婦體重過重會增加許多危險的併發症，如慢性高血壓、妊娠糖尿病、腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等，甚至產下先天性異常兒。
那麼，理想的懷孕體重是多少。據統計，最理想的懷孕體重在懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2千克爲宜，婦女懷孕後，由於生理上的需要，必須適當增加營養，但也不能吃得過多，使體重無限制地增加。
孕婦體重過重會增加許多危險的併發症，如慢性高血壓、妊娠糖尿病、腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等，甚至產下先天性異常兒;當然剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後的傷口復原都是問題，尤其是高血壓患者在生產前後所引起的心臟衰竭，更威脅到生命。
那麼，理想的懷孕體重是多少?據統計，最理想的懷孕體重在懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2千克，中期(懷孕3個月至6個月)和末期(懷孕7個月至9個月)各增加5千克，前後共增加12千克左右爲宜。
如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的信號。肥胖的婦女最好減肥後再懷孕，不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的`總熱量。
體重過輕的婦女，懷孕期間應多增加些體重，但應請教醫師、營養師做適當的增重計劃。懷孕初期體重增加很多者，應適當控制體重的增加。懷孕期間體重增加很少者，不宜於末期急速增加體重，應請教醫師、營養師做適當的增重計劃。
理想的孕期體重是多少2
準媽媽應合理控制體重
問：我現在懷孕3個月，早孕反應很強烈，想問問怎麼注意營養？而且我看書上說，前3個月是孩子大腦神經發育時期，我這種反應會不會影響到孩子的腦部發育？
答：一般情況下，過了3個月的孕婦，早孕反應會逐漸減輕。這期間要儘量吃的清淡，不宜太油膩，懷孕前3個月時，營養需求不是特別大。
孕期準媽媽注意：應合理控制體重
前3個月確實是孩子腦部神經發育的關鍵。作爲此時的準媽媽要注意：一是熱量要夠，沒必要吃太多，主要是糧食，每天保證吃3兩左右的糧食。二是要保證充足的蛋白質，再吃少劑量的葉酸，別的問題就不是特別大了。早孕有的人吐得厲害，但只要吐過之後還能吃就行。想吐就吐，想吃就吃，不要有過大的思想負擔。
很多準媽媽擔心自己吐了之後蛋白質等營養的攝入量不夠，對孩子會有影響，其實早孕期蛋白質的需求量只比平時多出來5克，也就是差不多1個雞蛋的量，蛋白質的需求量就夠了。
整個懷孕期間也許熱量不是很充分，再加上早孕的反應，很多人都有容易疲勞的感覺。孕中期以後也就是4個月以後，孩子長得快了，營養需求也多了，這時就可以開始適當的'進補，但還是以食補爲主。
比如多喝奶，適當的時候可以補些鈣。但這時要特別注意體重，有的孕婦在早孕期體重沒有長，到4個月時開始拼命吃，一個月可以長5至10公斤，這種體重增長的模式不是很合適的，這就容易爲併發症打下伏筆。
所以此時的孕婦應該注意少吃多餐，並注意食物的選擇，所有的食品都應該適量去吃，比如蛋類、奶類、糧食、肉類、蔬菜、水果等，但一定要掌握好量，有些沒什麼營養又熱量很高的食物就不要去吃了，特別油膩的東西還是要適當的控制，讓自己的體重儘可能穩步增長。
孕期準媽媽注意：應合理控制體重
胎盤是將媽媽的營養轉入給孩子，如果轉入通道受堵，營養也到不了孩子那裏，這就是營養攝入的嚴重失衡，造成胎盤的功能受到影響，這樣就要根據飲食情況進行調整，使各類食物的攝入均衡，適當改善胎盤的功能。
但我們不主張孕婦在孕期減肥，可以控制體重不再增長，也可以控制體重增長緩慢，但不要減肥。尤其是糖尿病孕婦，只要不出現酮體，血糖比較穩定就可以了，要優先保證孩子的營養在第一位。
理想的孕期體重是多少3
孕期如何控制體重
1.合理飲食
孕期應該注意合理飲食，控制總能量的攝入量，讓食物營養均衡，多吃蔬菜、水果、全穀類食品、豆類以及瘦肉、魚蝦等優質蛋白質食品。儘量避免暴飲暴食，少吃含糖、高熱量和高脂肪的食品。
2.運動鍛鍊
孕期適度的體力活動不僅有助於孕婦保持體重，還能夠加快循環系統的運作，促進血液循環。孕期適度的體力活動如散步、瑜伽、游泳、輕度的團體運動等，也能緩解孕期不適，減輕孕期腰痠背痛等不良反應。當然，運動過程中也需注意量力而行，防止因營養供應不足引起的意外和疲勞。
3.定期體檢
孕婦定期進行孕期體檢，除了瞭解胎兒發育和孕期應注意的事項外，還能及時評估孕婦的`身體狀況，減少因體重過大和其他健康問題所帶來的風險。醫生會監測孕婦的體重和體質指數，根據孕婦的情況做出合理的營養整體計劃，謹防孕婦因過度減重或過度增重帶來的健康風險。
4.注意調整心態
孕期是美好而又充滿變化的時期，孕婦們會感到非常開心和幸福。但是一些因素，如噁心，嘔吐等不良反應，可能會使孕婦情緒不穩定，積極的心態調整是非常有必要的。孕婦應該積極面對自己的體重變化，不要過於焦慮。如果出現過多的擔憂和沮喪，可以向醫生、家人和朋友尋求幫助和支持。
5.增加固定睡眠時間
孕期壓力也很常見。爲維持良好健康，孕婦應該增加固定睡眠時間，保證正常的休息，不要太累，以免加重體重過重或者引起睡眠不良。
6.防止過度用藥
孕婦在孕期應儘量避免使用藥物，尤其是用藥前應先諮詢醫生，切勿盲目自行使用藥物。過多的藥物會對胎兒造成很大的影響，導致胎兒先天畸形或其他健康問題。
7.適量補充維生素
孕期要合理補充維生素，因爲維生素對孕婦和胎兒都很重要。維生素B1、維生素B2、維生素C1和維生素E對孕婦非常重要，有助於維持胎兒正常發育和母親身體健康。但是過量的維生素也有不良反應，應根據醫生的建議適量補充。
總之，孕期如何控制體重，不僅涉及到母親自身的健康，還影響到胎兒的健康發展。孕婦應該積極調整心態，控制好自己的飲食，保持適度的身體活動，定期體檢監測身體變化，注意補充適量的營養，避免盲目用藥。在全面的保護和關愛下，孕婦能夠健康度過孕期，順利迎接新生命的誕生。
