規律的生活習慣、營養均衡的飲食、保持身體的運動量、保持心情愉快、合理的時間規劃、進行身體檢查
備孕的注意事項1
備孕期間一般需要注意以下事項：
1、備孕期間不管是男性還是女性都需要注意不要熬夜。如果女性熬夜會導致分泌功能失調，進而影響女性排卵週期，直接影響受孕。男性熬夜會影響雄激素分泌，精子的質量和數量都會下降，影響生育。
2、備孕期間不管是男性還是女性都需要注意戒菸、戒酒。酒精中的乙醇以及菸草中的尼古丁，都可能會影響卵子和精子的質量。
3、備孕期間不管是男性還是女性都需要注意遠離或避免長時間接觸電腦、手機、打印機等。因爲長時間接觸這些東西，可能會影響精子以及卵子的質量。
4、備孕期間不管是男性還是女性都需要注意飲食均衡。在備孕期間男女雙方都需要保證三餐的飲食均衡，補充身體所需礦物質、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質的攝入，避免增加胎兒發育畸形的概率。
女人備孕前注意事項
1、生殖系統，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治癒再懷孕；婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病；肝功能檢查，這是爲了預防病毒傳染給孩子。
2、備孕期補充葉酸非常重要在準備懷孕和孕期的.前三個月，堅持每天服用適量的葉酸，能夠把寶寶患神經管畸形(如脊柱裂等)的概率降低。備孕的女性可在藥店購買葉酸增補劑，同時也可服用孕期專用的多種維生素，
3、切忌菸酒，注意休息，合理運動女人準備懷孕前最忌抽菸喝酒，菸酒不僅傷害女性的生殖細胞，還對日後寶寶的健康發育有影響。女性精神壓力大、心情緊也會影響正常的排卵，從而影響受孕成功率。
備孕的注意事項2
男人備孕注意事項有哪些
1、不要吸菸
備孕3～6月戒菸。吸菸對於人類的危害，我們所有人都知道。對於備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因爲煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50％，而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月，所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
2、不要濫用藥物
目前，臨牀上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。
因此，準爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護膚用品上沒有分開使用，導致男性在使用女性護膚品之後體內雌激素增加。
3、不要飲酒
根據多年來的研究發現，準爸爸在酒後“製造”出來的.小寶寶，往往致畸率會更高。這是因爲當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人羣的精子密度會降低56.6％，而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少，出現精子生成障礙。
4、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
近年來，IT男慢慢成爲無法順利受孕的一個羣體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。
另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
5、手機放褲兜
不少男性喜歡把手機放在褲子兜裏，專家建議要克服這一協管。將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。
6、營養不良和偏食
健康的精子是需要充足的養料的，這並不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。有條件的話可以服用育之-緣片之類的補品，補精效果更明顯。
偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。更有些白領們因爲工作的繁忙而忽略了正常飲食，這就導致了精子質量的下降，不利於備孕期身體狀態的調養。
1、規律的生活習慣
爲了保證備孕的成功，夫妻要養成良好的生活習慣，保持規律的生活節奏，不要熬夜、不要過度消耗體力、避免菸酒等不良生活習慣。特別需要注意的是，女性要保持規律的月經週期，如有不規律情況，應及時就醫。
2、營養均衡的飲食
營養均衡的飲食對於備孕成功至關重要，建議夫妻在備孕時儘量選擇膳食清淡、營養豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、全穀類、豆類、雞肉、魚類等，儘量不要吃油膩、辛辣、刺激性食品，不要過度飲用咖啡、茶和含糖飲料。
3、保持身體的運動量
適量的體育鍛煉不僅可以促進血液循環，緩解身體疲勞，還可以增強身體免疫力，減輕壓力，這對於備孕需要的身體健康非常重要。但是，在練習過程中要保持適度，不要過度疲勞和運動強度過大，選擇適合自己身體適應的運動方式如瑜伽、慢跑、拉伸運動等。
4、保持心情愉快
備孕期間，心情的穩定對於準備懷孕非常重要。過度緊張或焦慮不僅會影響女性的卵子質量，而且也會降低男性的精子質量。保持心情愉快的方法有很多，如聽音樂、看電影或是和好朋友聊天等，需要根據自己興趣愛好來選擇。
5、合理的時間規劃
在考慮備孕的時間規劃時，一定要充分考慮孕育的時間以及日後的養育計劃，這對夫妻的生活、職業以及家庭健康都有很大的影響，儘量避免在工作高強度期或是其他的極端壓力期考慮孕育。
6、進行身體檢查
在備孕前，夫妻應該進行身體檢查，尤其是女性。必要的身體檢查有利於瞭解身體狀況，幫助找出潛在的生育障礙問題，並及時得到治療。常規的檢查包括血液檢查、尿液檢查、婦科檢查以及男性生殖器官檢查。
綜上所述，備孕不僅要注意夫妻的身體健康和生活習慣，還要考慮到經濟能力、工作、家庭等方面的問題，只有在全面考慮的基礎上，恰當而規劃合理的備孕計劃，從而爲健康懷孕創造有利的生活環境，讓孕育生命的過程順利而快樂。
