懷孕爲什麼要吃水果？
水果是非常有營養的食物，可以爲我們提供水、糖類、多種礦物質和維生素等。多數水果含水分可達85%～90%，蔗糖等糖類含量約5%～20%，還含有較豐富的膳食纖維(主要是纖維素和果膠)。由於含有糖分，水果是膳食中能量的補充來源之一。水果中的礦物質主要有鉀、鎂、鈣等，維生素主要有維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素，特別是維生素C和胡蘿蔔素比較重要的來源。上述這些營養成分均是胎寶寶正常生長髮育所需要的重要營養物質，因此，孕期鼓勵準媽媽適當吃水果。
懷孕吃什麼水果好？
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。
2、黃色水果，如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。
4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素，還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。
