痛並快樂着的孕晚期頻繁宮縮進程：
第一步：剛開始的陣痛非常快速也很輕微，首先是肚子感覺一緊，然後腰部快速出現一陣疼痛，幾秒後快速消失。一般情況下，剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的，一個小時一次或更多。
孕晚期頻繁宮縮如何應對：
1、疼痛的強弱因人而異。
2、當宮縮引起輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
3、宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下腹排便感，這種宮縮是爲寶寶出生作準備。
4、隨着宮縮的愈加頻繁，揪心的陣痛來臨之時，一定一定要千萬不能鉚足了勁憋着，這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。
5、如果羊水還沒有破，在痛得厲害的情況下準媽媽可以通過散步來緩解疼痛，轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
第二步：逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，間隔時間只有2～3分鐘，要持續50～60秒，此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好，才能順利度過分娩關。
TIPS：呼吸法緩解法
第一步：全身放鬆，平躺着，閉上眼睛，以鼻深呼吸。
第二步：以口深呼氣放鬆腹部。
第三步：根據宮縮疼痛的頻率，試着調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
