孕媽咪自我照顧方式將影響胎兒體質，懷孕後，胎兒的健康與體質狀況，是媽媽最在意的事情，全德診所劉宗翰中醫師表示，寶寶的體質在精卵結合的那一刻即決定了一半，另一半則可在孕期、甚至出生後到青春期之前，持續加強。
因此，懷孕期間，媽咪照顧自己的方式，已有機會影響胎兒的體質變化，例如：經常熬夜，比較容易讓母胎體質偏熱，或是居住的地方較潮溼，也可能造成體內有較多餘的溼氣。此外，除了均衡飲食、作息規律、時常散步或運動對胎兒體質打造有幫助之外，媽咪保持愉快與輕鬆的心情，也會比充滿壓力與憂慮的心情，更有助於胎兒健康。
孕期攝取哪些食物有利胎兒健康
孕期均衡攝取各種類食物
對於懷孕期間的飲食，爲顧全寶寶未來的健康體質，有些媽媽會對某些食物忌口，如：若擔心未來寶寶會過敏，就避免吃芒果或海鮮類食物。劉宗翰醫師表示，雖然孕期的飲食會在各方面影響胎兒的健康，但只要孕媽咪秉持單一食物不過量、各種類食物均衡攝取的原則，就無須刻意避免某類食物，也不用擔心偏頗的飲食會成爲誘發寶寶日後過敏的原因。
惟須提醒孕媽咪，若發現某種食物會引發自己的不舒適，就建議儘量避免食用，例如：吃炸物容易皮膚癢，可能代表媽咪體質偏熱，不適合吃油炸或辛辣食物，或是吃西瓜容易拉肚子時，可能表示現階段體質較冷，應避免寒涼食物。
體質培養第二性徵發育前是關鍵
胎兒體質的決定，從精卵結合的一剎那決定了大致方向，但在孩子青春期之前，仍有得以調整的空間。當胎兒在媽媽肚子裏時，體質的變化受制於媽媽照顧自己的方式，寶寶出生後，則與睡眠、飲食與作息有很大的關聯，因此，在孩子第二性徵發育之前，都建議能在孩子的飲食、運動、睡眠與作息上有周全的照顧，以協助建立良好的體質基礎，否則過了青春期，基礎體質調整的空間會逐漸受限。
