宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、蘿蔔、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。
秋季保健三部曲1
秋天，氣候逐漸由熱變涼，人體腠理由疏鬆轉爲緻密，陽氣開始潛藏於內。秋季氣候變化較大，在＂多事之秋＂，人們的養生有以下三個階段的.不同。
初秋暑熱仍未退去，素有＂火燒七月半，八月木樨蒸＂之稱，＂秋老虎＂頗兇，因而仍要預防中暑。此時，又是多種腸道傳染病如菌痢、食物中毒、傷寒、霍亂以及嬰幼兒腹瀉的高發季節，因此，一旦出現腹瀉切莫自作主張，盲目用藥，應儘快去醫院檢查治療。
仲秋伴隨自然萬物乾枯萎黃，人體常反應出＂津幹液燥＂的徵象，如咽乾口燥、鼻衄、皮膚乾裂、大便祕結等。這時應從飲食上進行調理、宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、蘿蔔、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。甚者可用生地、麥冬、玄蔘、甘草各10克，水煎代茶飲。
晚秋＂月落烏啼霜滿天＂，早晚溫差變化大，氣候開始轉寒，此時須注意及時添衣，並加強鍛鍊，提高肺功能，以預防冬季多發的呼吸系統疾病。對於冬令進補的人來講，這時是調整脾胃，打＂底補＂的最佳時期，作爲食補，芡實是最好的食選，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用，即可達此目的。
秋季保健三部曲2
秋季的時候我們是很適合進行養生的，不過在秋季的時候我們進行養生需要注意的情況還是非常多的，在秋季的時候我們需要注意細節，這樣才能在秋季的時候更健康了，那麼具體在秋季的時候我們應該怎麼做。
去秋乏多睡覺多運動
在秋季的時候我們需要注意，在這時候我們終於將迎來天清氣爽的秋天，可以發現這時候的感覺是要比夏天舒服多的了。但是一些白領朋友常常在上班時會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被稱之爲秋乏產生，這樣的問題對我們健康影響是比較大的。而且秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。
雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但爲了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施，所以說在秋季的時候我們需要注意調整好才行，在這時候大家一定要減少工作壓力，儘可能充足睡眠。
另外，還可以通過適當的體育鍛煉對抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加疲憊感，反而不利於身體恢復，所以說一定要適量進行才行。
抗秋悲多聚會多曬太陽
在秋季的.時候我們進行養生還需要注意，在秋季的時候是一個陽消陰長的過渡階段，這時候會有草枯葉落、花木凋零，人很容易觸景生情，
往往會出現淒涼、憂鬱、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別注意心理養生，這樣才能在秋季的時候更健康了，保持好的心態很重要，否則是容易導致我們產生患病問題的。同時抑鬱症易感人羣主要集中在工作壓力大的白領，例如剛剛經歷負面事件又沒有得到及時排解的人。
在秋季的時候我們想要遠離“秋悲”的情況產生，那麼首先要加強日照和光照。在晴朗的日子裏，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時宣泄，學會舒緩壓力的方法，這樣纔可以幫助大家解決秋季不適情況。
秋季的時候大家是容易產生患病情況的，所以在秋季的時候我們應該注意方法調整好，首先在秋季的時候我們應該堅持進行運動，同時秋季的時候還應該多曬太陽，這樣都是關係着我們秋季健康的，所以在地上好還大家應該和足以方法調整好。
秋季保健三部曲3
秋季是萬物成熟的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期，因此，秋季人們在精神情志、飲食起居、運動鍛鍊等方面應以調養爲主。
精神調養：要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養：秋季應開始“早臥早起，與雞俱興”的生活節奏，早臥以順應陽氣之收斂，早起則使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。初秋之時，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，因而着衣不宜太多，否則會影響機體對天氣轉冷的適應能力，易受涼感冒。
飲食調養：秋季主燥，易傷津液，因此，飲食應以滋陰潤肺爲宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。秋燥常會使人的皮膚和口角乾裂，口乾咽燥，還可使毛髮脫落增多，大便乾結，這時應注意使室內保持一定的溫度和溼度，並適當多吃一些水果。
運動調養：秋季是開展各種運動鍛鍊的.大好時機，人們可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。這裏介紹一種秋季養生功，即秋季吐納健身法，具體做法是：清晨洗漱後於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分3次嚥下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆做30次。堅持練此功，有保肺健身之功效。
