好萊塢男星肌肉硬漢排行榜曝光 揭祕他們是如何練就肌肉

盤點好萊塢18條肌肉硬漢,誰是星中之星

除了運動場，好萊塢就是全世界最大的肌肉男聚集地。
不管是動作片、愛情片、科幻片還是犯罪片，都可以看到帥氣英武，讓女人尖叫讓你男人嫉妒的肌肉型男。
他們的影片中搏擊廝殺，各出奇招“賣肉”,成爲了好萊塢電影最吸引人的優勢之一。
從經典硬漢巨星阿諾·施瓦辛格和西爾維斯特·史泰龍，到肌肉男新秀亨利·卡維，克里斯·海姆斯沃斯，個個都是肌肉發達，身材威猛。
好萊塢18肌肉男盤點，齊聚了好萊塢最具人氣最具成就的肌肉巨星，在我欣賞他們的精彩電影時，不妨來八一八他們的肌肉，看看誰的肌肉最有魅力，誰是最完美的肌肉男。
肌肉男巨星1：阿諾·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）
肌肉男巨星2：巨石強森（Dwayne Johnson）
肌肉男巨星3：西爾維斯特·史泰龍（Sylvester Stallone ）
肌肉男巨星4：傑森·斯坦森（Jason Statham）
肌肉男巨星5：休·傑克曼（Hugh Jackman）
肌肉男巨星6：馬克·沃爾伯格（Marky Mark）
肌肉男巨星7：丹尼爾·克雷格（Daniel Craig）007就排第七把
肌肉男巨星8：查理·漢納姆（Charlie Hunnam）
肌肉男巨星9：亨利·卡維爾（Clark Kent）
肌肉男巨星10：克里斯·海姆斯沃斯 （Chris Hemsworth）
肌肉男巨星11：泰勒·洛特納（Taylor Lautner）
肌肉男巨星12：傑拉德·巴特勒（Gerard Butler）
肌肉男巨星13：李小龍
肌肉男巨星14：喬·曼根尼羅（Joe Manganiello）
肌肉男巨星15：克里斯·埃文斯（Chris Evans）
肌肉男巨星16：查寧·塔圖姆（Channing Tatum）
肌肉男巨星17：範·迪塞爾（‘Vin Diesel’）

肌肉男巨星18：保羅·沃克（Paul Walker）

不只是普通人，明星也有過於肥瘦的煩惱，平時在電視電影屏幕裏的他們總是一副肌肉發達、令人鼻血噴涌的好身材，其實私底下他們也曾爲此做了許多很少讓外界知道的努力。今天小編給各位想練就一身健美身材的男士解密一下這幾位位男星是如何變爲肌肉男的，一起來看看吧。
Gyllenhaal
他做了什麼：Jake Gyllenhaal共增加了13kg的體重和7kg的肌肉上身。
他爲什麼這麼做：爲了電影《southpaw》裏面的拳擊手角色。
他吃了什麼：他並沒有嚴格節制進食，白天吃碳水化合物，夜晚則吃蛋白質類食物。
關於他的健身：一開始Jake Gyllenhaal每天健身3小時，經過兩個月後從3小時變成6小時一天；早上3小時做拳擊，晚上3小時做肌力、體能訓練與有氧運動。
en Brody
他做了什麼：六週減重13kg，爲了一部電影從72.5kg變成59kg，然後爲了另一部電影增加了11kg的肌肉量。

他爲什麼這麼做：2002年在戰地情人這部片裏被告知要減重，減多少算多少，近年則爲了新鐵血戰士增加11kg。

他吃了什麼：在戰地情人這部片時，Adrien Brody幾乎是儘可能節食去達到目標體重，主要一定要戒掉酒和糖份。

關於他的健身：他從舉重開始，嚴格規定自己要有六天健身，並且持之以恆。

rd Butler。
他做了什麼：密集健身4個月，不但改變了身型也改變了心態。
他爲什麼這麼做：爲了得到三百壯士裏列奧尼達一世的角色.
他吃了什麼：Butler非常注意飲食，每兩小時需運動燃燒熱量。
關於他的健身：主要是300斯巴達式健身法（動作之間沒有休息），引體向上25下，61kg槓鈴硬舉50下，俯臥撐50下，24寸跳箱50下，地板雨刷（支撐槓鈴進行floor wipers）50下，16kg壺鈴單臂挺舉50下，最後做引體向上25下收尾。剩餘時間他用來做極限體能訓練EX，輪胎翻轉或體操吊環等。不得不說，真是魔鬼式訓練！