將工作留在辦公室，將困難寫下來，將家裏收拾整潔等等。
下班後的10種最佳放鬆方法1
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上。
2、提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。
這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
6、創立某種儀式
給自己創立某種儀式，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種儀式可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的'享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
下班後的10種最佳放鬆方法2
1. 解決沒完成的事情
在我小時候，我母親定了每天晚上都要遵循的一項傳統。即我一放學回家，就必須把房子收拾乾淨。打掃的時間並不長，通常，她會設置一個 20 分鐘的計時器。顯然，我爲此發過牢騷，而且試圖抗拒的時間可能比實際花費的時間更長。但這種努力和習慣使我們房子得以保持整潔，如果週末要進行大掃除的話，我們就不用再大費周章了。
在我完成一天的工作後，我會設置一個 20 到 30 分鐘的計時器，然後進行整理。或者，我可以處理我的待辦事項清單上白天無法完成的項目。儘管這不會花費很多時間，但你會對你實際能完成的事情感到驚訝。
你可以洗碗，疊衣服，列購物清單，整理日程表，或發一封重要的電子郵件。此外，定時也是一個解決未完成事情很好的方法，還可以幫助你從工作中過渡到生活中。
2. 養成一個工作日晚上的'愛好
下班後參加一項戶外活動吧，可以是健身課，做志願者或與朋友出去玩。這樣一來，你會有更多的時間去做你關心的事情，而不只是把時間花在家裏。
“通過安排下班後的時間，你更有可能堅持做對你來說最重要的‘待辦事項’。許多人發現，當他們有更多的事情要做時，他們的工作效率是最高的。”
麗莎·N·福爾登（Lisa N. Folden）博士說，她是一名持有執照的物理治療師和自然療法生活方式教練，還擁有一家叫 Healthy Phit 的物理療法和健康諮詢公司。她還說：“下班後安排一項活動，尤其是一個可以鍛鍊身體的活動，這樣你會有更多責任感，可以避免漫無目的地坐在那裏刷手機或看電視。”
3. 讓自己汗流浹背
是的，我知道，你很清楚體育活動的重要性。然而，這一點仍然強調得不夠。毫無疑問，無論是在工作場所還是在家裏，定期的鍛鍊都可以提高你的創造力、信心和復原力。
簡而言之，動一動你的身體是提高工作效率的最好方法之一。畢竟，運動可以緩解壓力，減輕精神負擔。其結果會如何呢？你會睡得更好，精力更充沛。
因此，在一天的工作結束時擠出時間去跑步，騎自行車，參加一個健身班或是與寵物、孩子玩耍，跳舞，又或者是擠時間做點家務事吧。
4. 享受所愛之人的陪伴
與家人、朋友和同事等對你很重要的人共度美好時光吧！這不僅會讓生活變得有意義，而且對你也有好處。當你與配偶、孩子、兄弟姐妹、父母或朋友交談時，會釋放出內啡肽，你的壓力會因此得到減緩。即使是與所愛的人打一個簡單的電話，也能讓你的健康受益。
更重要的是，與朋友和家人在一起，有很多有趣的事情可以做，例如：
去餐廳吃飯或在家裏舉辦晚宴。
參觀博物館或藝術館。
晚餐後去散步。
舉辦一個遊戲之夜。
參加一場音樂會或體育活動。
去看一場電影。
參加集體活動，比如打保齡球。
一起聽聽課。
5. 滿足你的需求
雷切爾·布埃爾（Rachell Buell）在職場網站 The Muse 上寫道：“這可能在一篇關於下班後可以做很多事情的文章中顯得完全不合時宜，
但請聽我說完：雖然充分利用時間非常重要，但你有足夠精力這樣做的唯一方法是首先滿足你的基本需求。”另外，要有充足的睡眠，吃好喝好，還有放鬆。“通過滿足這些需求，你就掌握了高效率的精髓：可持續性。”
“幾周前，我經歷了一次嚴重的恐慌時刻，”布埃爾分享道。“我覺得我生活中的所有東西都壓得我喘不過氣來，我失去了冷靜。恢復冷靜後，我想出了一個絕妙的主意：列一份理智清單，”她補充說。
“清單包括每天做瑜伽，每天喝 64 盎司的水和與丈夫擁抱等等。每當我從清單上劃掉所有項目時，我就覺得自己像個百萬富翁，而且我還會爲想要劃掉更多而興奮。”
布埃爾說：“在漫長的一天工作之後，我們大多數人在嘗試完成其他任何事情之前，都需要時間來過渡一下，給自己一個精神上的休息。無論是撲在電視前補上當天的新聞，還是去慢跑放鬆一下，花點時間考慮你在一週內需要什麼來給自己充電，並把它記在你的理智清單上。”
