都市女性釋放工作壓力有啥訣竅，都市女性承受着很多壓力，一方面來自工作，一方面來自家庭，既要做好本職工作，還要照顧好家庭，這讓女性朋友們很疲勞，都市女性釋放工作壓力有啥訣竅。
都市女性釋放工作壓力有啥訣竅1
一、早上別貪睡
第一個錯誤發生在你起牀之前。額外的10分鐘睡眠，並不能顯着的提升你的睡眠質量，反而可能讓你受困於遲到的威脅。在你打算起牀的時候就立即起牀，用一顆平靜的心開始新的一天。
二、動起來
健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑鬱。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛鍊來開始新的一天。如果你傾向於在一天結束的時候再進行鍛鍊，疲憊的你很可能會跳過這個環節。
三、下午一次只做一件事
說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機不會一直在旁邊發出嗡嗡聲;或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。當你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當你只全心的投入一件事，你會發現事情會完成的更快。
沒事就笑一笑吧：笑能增強免疫系統功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放鬆後，再投入工作之中必會有一番新面貌。
四 、晚上享受一段獨自一人的時光
有質量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷於書中，或者泡一個豪華的'泡泡浴。這並不是離羣索居的表現，事實上，每個人都需要這樣一段放鬆的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。
記住那些值得感激的事情：即使只是一些小事，譬如晨起的鍛鍊，或者一天當中值得記住的點滴，在睡覺前花點時間來整理一下，並寫成日記。這些積極的情緒，會成爲你的動力，讓你更加期待明天的到來。
都市女性釋放工作壓力有啥訣竅2
一、理智情緒法
理性情緒法的出發點是：只有改變人的非理性觀念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。爲此，艾利斯提出了一個解釋人的行爲的A-B-C理論。
A：個體遇到的主要事實、行爲、事件
B：個體對A的信念、解釋和觀點。
C：事件造成的'情緒結果。
我們的情緒反應C是由B（我們的信念）直接決定的。可是許多人只注意A與C的關係，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個非理性的觀念，就會造成負性情緒，若要改善情緒狀態，必須駁斥（D）非理性觀念，建立新觀念（E）。這就是艾利斯理性情緒治療的ABCDE步驟。
二、多吃番茄和柑橘
減壓多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因爲人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
三、 快跑
減壓猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。
四、暴力減壓
“隨身帶個小皮球 鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
五、放下手機
持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯網，關閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當下”的快樂。
六、做呼吸運動
慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然後呼氣。重複數次；或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然後吸氣，腹部收縮，最後放鬆，恢復原狀。稍休息幾秒鐘後再做，重複數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。
