哪些錯誤的減壓方法，生活在現代社會的人都在不同時候面對着來自生活不同方向的壓力，就業的壓力，學習的壓力，養家的壓力，不可名狀的壓力等等，都是現代人不得不面對的，現在分享哪些錯誤的減壓方法。
哪些錯誤的減壓方法1
１、關閉電話
流行觀點：關掉電話，讓自己安靜一會兒。
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
２、發泄情緒
流行觀點：壞情緒要釋放出來，憋在心裏對身體不好。
誤區：在你發怒時，發泄只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。
３、穿着睡衣放鬆
流行觀點：寬鬆的衣服沒有束縛感，能讓心情輕鬆起來。
誤區：事實上，我們的感覺經常是跟着行爲走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多麼糟糕，你都做好了充分應對的準備。
４、飽餐一頓
流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。
誤區：事後你會因爲浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂？
５、放自己一馬
流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，於是多了很多網開一面的`時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心鬆垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。
哪些錯誤的減壓方法2
(一) 忽視它
不可否認，你會遇到一時半會根本解決不了的問題。有些壓力的來源不會消失，因此你需要直面壓力的根本原因。
我們很容易選擇逃避我們正在面對的問題，這對我們的個人生活和健康有害無益。越忽視問題，問題就會變得越大，使我們越來越難以找到解決問題的方法。忽視一個問題也會隨着時間的推移而引起焦慮。
如果你正面臨着一個你想忽略的大問題，你可以試着把這個問題細分成更小、更易處理的步驟，以使你的生活更容易管理。你也可以制定一個切合實際的計劃來解決這個問題而不至於失去理智。
如果你真的不知所措，那麼尋求幫助並不是一件丟人的事。比如你覺得你的工作讓你不堪重負，那麼和你的上司談一談如何減輕或者改變你的工作量。如果你的壓力來源於家庭，你可能需要明確地告訴你的家人，事情變得太多，你獨自處理有些應付不過來。
(二) 久睡
很多人喜歡用睡覺來排除壓力和煩惱，而這往往會使人睡過頭。在壓力大的時候，不正常的睡眠很快會成爲一個新的問題。
許多研究表明，睡得越多感覺就越糟糕。睡過頭會讓你感到額外的無精打采，注意力不集中，併產生焦慮，使手頭的問題更加複雜。
習慣性睡過頭也可以導致包括體重增加、糖尿病和心力衰竭等健康問題。如果你正面臨着壓力，盡力讓自己每晚睡7個小時，並避免過度的小睡。當你睡眠足夠而精力來得及的時候，你就不會再擔心因爲壓力導致健康不佳。
(三) 飲食放縱
許多人求助於美食來減輕壓力，並且認爲名正言順——食物確實可以幫助我們感覺更好啊！ 但問題是，當你僅僅依靠食物來減輕壓力時，你也打開了種種健康問題的大門。
在壓力大的時候，我們更喜歡吃高糖甜食、高熱量或高脂肪的食物。含糖和鹽分高的食物會增加患糖尿病、高血壓和快速增肥的風險，並且加劇大便滯留體內、胃酸倒流和抑鬱等既有的健康問題。
如果你感到壓力很大，不要伸手去拿薯條或冰淇淋。試着在你的飲食中加入更健康的食物，如綠色蔬菜、水果和高質量的蛋白食品。把你的感受說出來，而不是吃進去。
(四) 酗酒、濫吃藥
有些人求助於喝酒或吃藥來應對壓力，這很容易讓人上癮，需要謹慎。即使是醫生開的藥，濫吃藥也會致命。飲酒會對人體造成長期損害，尤其是對肝臟和腎臟的損害。
過量飲酒對他人來說也是危險的，比如酒後駕車。當你受到藥性或酒精的影響時，你也更容易犯錯誤，做出非理性的決定。
(五) 工作狂
工作是生活的重要組成部分，很多人一生當中有接近三分之一的時間在工作。雖然工作往往是壓力的來源，但投入到工作中卻可以給人一種解脫感和成就感。
當一個人經常加班不回家時，他們有可能是在選擇逃避他們的問題。通過晝夜不停地工作，就沒有必要擔心工作之外的生活。然而不幸的是，對於工作狂來說，過度工作會隨着時間的推移而使人感到更大的壓力。
過度工作會導致精疲力竭和其它更大的問題，比如抑鬱和焦慮，而且也會增加猝死的風險。
(六) 購物狂
很多女性喜歡用購物來排除壓力。把錢花在你不需要的東西上，不做任何預算或者經常大手地花錢，將會導致財務發生問題。如果不控制你的支出，你可能會變得負債累累，無法履行你的財務義務。永遠不要依靠錢、或物質來讓自己感覺更好。
(七) 吸菸
吸菸是合法的，許多人在一天結束之後將抽一支香菸作爲一種獎勵。但吸菸對健康，尤其是對於懷孕女性或患有其它健康問題的人是十分有害的。香菸或蒸汽煙可能會帶來即時的滿足，但這些會積累健康問題而給你帶來新的`壓力。
(八) 避世
當你感到有壓力的時候會不會選擇逃避社會呢? 許多人會這樣做，但這也會帶來災難性的後果。長期逃避與人交往會觸發抑鬱，與朋友和家人交流則是一種自然的減壓方式。
你不一定需要花錢出去旅行來減輕壓力，在經濟能力許可的情況下，你可以嘗試和家人或朋友一起進行以下活動:
- 一起做個飯，吃頓飯
- 一起喝杯茶，聊聊天
- 一起看電影
- 去公園或海灘走走
壓力可能會壓倒一切，但是花時間和你信任的人在一起，壓力就會變得不那麼可怕。
(九) 灌咖啡
雖然偶爾喝杯拿鐵或咖啡並沒有錯，但Caffeine會讓人上癮。壓力使我們感到疲倦，咖啡使我們感到警覺。在工作日泡第四杯咖啡之前，請三思而行。
平均而言，Caffeine在人體內的半衰期爲五到六個小時，在這段時間裏，它阻止身體充分吸收腺苷（一種自然讓人平靜的生化物質）。身體會因爲不能吸收腺苷而變得警覺，而那些攝入過多Caffeine的人可能會因此經歷嚴重的睡眠問題。
Caffeine也會導致身體釋放出化學物質多巴胺和腎上腺素，從而導致剛開始興奮一陣子。一旦這些化學物質被消耗掉，咖啡就會讓人感到緊張和疲勞。
(十) 說惡毒話
大喊大叫或斥責朋友、家人或同事，可能會暫時讓你感覺好一些，但這樣做會給你的人際關係帶來長久的負面影響。與其大喊大叫和責備，不如試着鍛鍊、冥想，或者找心理醫生進行談話和求助。
其實，想要找到一種健康又不花錢的減壓方法並不難。簡單的活動如散步，或與朋友交談，都是非常有益的。隨着時間的推移，這些健康的減壓方法還可以讓你在面對壓力的時候應付自如。
