生活中如何擺脫壓力的困擾呢，隨着現代社會的快節奏和競爭壓力的增加，許多人都感到生活壓力越來越大，長期的緊張狀態會對身體和心理健康造成重大影響，現在分享生活中如何擺脫壓力的困擾呢？
生活中如何擺脫壓力的困擾呢1
絕招一：自己做主，別人的意見只做參考
長輩們常常說：我吃過的鹽比你吃過的飯都多，我走過的橋比你走過的路還長。這些無非就是長輩們爲了正確引導我們，讓我們能夠正確的處理身邊的問題，選擇他們認爲最好出路，但是正所謂這樣的事情出現，會讓我們迷失自己。長久的生活在別人的安排之下，或是生活在別人的影響之下，接受別人太多的意見，只會讓自己更加的迷茫。
強迫自己去做那些不喜歡的事情，會讓我們承受越來越多的壓力。長此以往的下去，這種壓力會漸漸的形成心理上的疾病，精神上的抑鬱。
所以，小編提醒大家，生活要選擇自己喜歡的，按照自己的意願去生活，當別人給出不同的意見時，我們不能不聽，也不能全聽，要作爲一種參考，選擇自己認爲最正確的做法，把最後的決定權留在自己的手中。只有這樣才能夠輕鬆、樂觀、自信的生活，纔會擁有更多的快樂。
絕招二：選擇力所能及的事，學會自己負責
一些人絕對，是朋友就應該爲他們負責，所以無論是什麼樣的事情，只要朋友要求就要全力以赴，哪怕這是不屬於自己的能力範圍，哪怕耽誤自己的工作，也要負責到底。但事實上朋友是要互相幫助，但也要選擇自己力所能及的事情去幫，對於朋友，我們並沒有義務去幫，只是出於情誼的版主，對於那些壓力很大的事情，我們可以拒絕，幫忙一定要在我們力所能及的範圍以內。
樂於助人是好事，但是需要認清自己的真實能力，以自己的幸福生活爲先，這樣做並不可恥，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No，這樣你的生活會輕鬆許多。
絕招三：對自己和他人別那麼苛刻
寬容和包容是人與人接觸交往的關鍵，每一個人都有自己的性格都有自己的夢想與生活，我們無權干涉。世界上沒有完美的人，就猶如世界上沒有完全相同的兩片葉子一樣，自己的缺點都很難改正，更何況是他人呢!俗話說的江山易改本性難移就是這個道理。
所以學會寬容會讓你發現這個世界其實很美好，心理學家研究表明，當一個有缺點人和沒缺點的人在一起的時候往往前者更受歡迎，因爲後者會讓人覺得虛僞。這個事業也說明殘缺美才更讓人珍惜。
絕招四：控制慾別那麼強
一些人總想着控制別人，讓別人都按照自己的想法去做，這不僅僅是控制慾強的表現，更是自我的表現，凡事盡在自己的掌握中，弄得自己像一個媽媽一樣，敢問誰會願意和媽媽時時刻刻生活在一起。因此，與其爲大家安排一起，不如給對方信心，讓自己也輕鬆一下，這樣我們就不會有那麼大的壓力，當別人能夠實現自我的價值時也會更高興，更容易接受你。
絕招五：努力釋放自己
生活、工作，每個人都想要展現自己最好的'以免，可是卻忽略了自己的本性，天生好動好說的女性，沒天要裝成一個淑女，這就是一種的束縛，心理和精神上的束縛，要比身體上的束縛更難。其實很多時候我們不必掩飾自己，把自己真實的以免展現給大家這樣會更輕鬆。
看着人們在忙碌的工作中實現自我價值，我們都會爲對方感到高興，所以請展現你真實的自己，做好自己，選擇自己力所能及的事情，這樣會讓你更輕鬆，更容易找尋自我，別讓我們對自己的束縛而破壞這美好的生活。生活中保持樂觀的心態，學會看輕生活才能夠讓自己的心靈得到釋放，遠離現代生活的帶來的心理疾病。
生活中如何擺脫壓力的困擾呢2
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
6、音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。
7、觀賞法
閱讀精彩的.圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學家認爲，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
10、逃避法
這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
