增加自信、自我反省、轉移注意力等等。
職場工作壓力大怎麼辦1
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
保持充足的`睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有着密不可分的關係，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。
現代人大多都有焦慮的狀況，如果長時間不能得到解決，可能會引發焦慮症，威脅到人們的身體健康，影響到正常的工作和生活。在工作中一定要保持良好的心態，多參加體育運動，經常與人交流。如果心理上有什麼不適，記得去找專業的心理專家諮詢！
職場工作壓力大怎麼辦2
策略一：隨時接吻
“當我辛苦工作一天回家後，我會吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾說。科學認爲：她意識到某事情。最近的一份研究報告發現，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時才親吻的夫婦，
更容易受到壓力和抑鬱的折磨，機率是那些就一時衝動經常接吻的夫婦的8倍。研究領導人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，原理是通過創造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂鬱的化學物質--內啡肽。”
策略二：聽聽動聽的音樂
上班閒暇之餘，可以用手機或MP3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放鬆心情，能緩解工作壓力。
策略三：以擁抱治療
感情年報帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學的研究人員最近發現牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然後擁抱20秒。第二組的.85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨後，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或着急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時出現心率和血壓都增高的跡象。
然而擁抱在一起，並牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。“一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，並緩慢釋放皮質醇，”凡尼菲爾德博士--邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任解釋說。如果你的愛人暫時不在呢?菲爾德說其他一些研究也發現，朋友的一個擁抱或專業按摩還可以幫助消除緊張情緒。
策略四：做一下健身操
在辦公室裏，可以抽空簡單做一下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。
策略五：放鬆你的束縛
由於高科技產品，你的小孩可以24小時聯繫到你。知道他們在哪裏和他們是怎麼了呢?這給你帶來了極大的方便，但同時也有你想不到的代價。一項爲期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由於分不清工作與家庭的界限，感到不勝負荷。專家建議：你與你的配偶採取“輪班制”，應付小的緊急情況，並確保保母和學校有丈夫和你自己的電話號碼。
策略六：小憩一會兒
工作中如果能小憩一會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。
策略七：去郊外散散步
如果深感工作壓力大，在週末不妨抽出一天時間帶着家人去郊外遊玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。
策略八：找個好友痛快的傾訴一番。
下班後約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐爲快。
策略九：反省一下你的價值
當你的疲憊水平是如此之高，你覺得天旋地轉，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什麼是你生活中最重要的。加州大學研究人員，要求85人完成了一項問卷調查，列出對他們最重要的事情和最不要緊的事情。然後分成兩組。要求一半的人談論他們覺得最重要的事;另一半則討論最不重要的事。
職場工作壓力大怎麼辦3
1、巧克力減壓法
職場男心理壓力大怎麼辦？巧克力因爲其風味獨特，入口甘醇爲大衆喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以爲憂鬱的心帶來幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩減壓力的作用。
但是對於巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。
2、大聲唱歌
職場男心理壓力大怎麼辦？當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認爲唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩減壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
3、養寵物
研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的`水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
4、沉溺在擁吻中
職場男心理壓力大怎麼辦？每天當你工作到很晚的纔回家時候，很多人就會只是象徵性的和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書，但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地擁吻，不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩減壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
越來越多的男性都覺得壓力太大，有時候甚至壓得自己喘不過氣。如果這個時候不及時的調節自己的心態，釋放壓力，就容易引發一些心理疾病，還會影響身體健康。因此小編建議廣大職場男性多多學習減壓的方法，要學會靈活運用，這樣一來，你就能夠從容應對工作以及生活中的壓力。
